Хамса осенняя соленая
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хамса осенняя соленая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 58.4 | 3.5 | 4.94 | 0 |
| Порция | 150 г | 438 | 26.3 | 37.1 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 321 | 19.3 | 27.2 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 292 ккал | 292 ккал | 15% |
| Белки | 17.5 г | 17.5 г | 23% |
| Жиры | 24.7 г | 24.7 г | 37% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Солёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Солёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хамса осенняя соленая | Рыба и морепродукты | — | 292 | 17.5 | 24.7 | 0 |
| Говядина отборной категории, тушка, мясо вместе с жиром, сырая | Мясо | ≈ 99% | 291 | 17.3 | 24.1 | 0 |
| вялушка | Снеки | ≈ 98% | 290 | 15 | 23 | 0 |
| Кето хлеб2 | Крупы и каши | ≈ 98% | 292 | 14 | 24.9 | 3 |
| Рулет куриный | Птица | ≈ 98% | 292 | 16 | 24 | 3 |
| Шашлык свиной | Готовые_блюда | ≈ 98% | 290 | 18 | 24 | 1 |
| Яичница-глазунья с мясными продуктами | Яйца | ≈ 98% | 294 | 18.6 | 24.1 | 0.8 |
| Колбаса салями вегетарианская | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 290 | 17.3 | 23.2 | 2.9 |
| Соус Альфредо с пармезаном | Бакалея | ≈ 97% | 291 | 13.5 | 24.9 | 2.4 |
| Сулугуни | Молочные продукты | ≈ 97% | 290 | 20 | 24 | 0 |
| намазка творожная с маслом и сгущенкой | Сладости | ≈ 95% | 287 | 13.1 | 24.5 | 3.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хамса осенняя соленая | — | 292 | 17.5 | 24.7 | 0 |
| Белуга, глаза (Аляска) | ≈ 98% | 291 | 19.6 | 23.3 | 0 |
| Сайра копчёная в масле | ≈ 98% | 291 | 20 | 24 | 0 |
| Сельдь с маслом и укропом | ≈ 98% | 290 | 19 | 24 | 0 |
| Скумбрия горячего копчения | ≈ 98% | 289 | 16.4 | 24.8 | 0 |
| скумбрия х/к | ≈ 98% | 289 | 16.4 | 24.8 | 0 |
| скумбрия холодного копчения | ≈ 98% | 289 | 16.4 | 24.8 | 0 |
| Икра мойвы | ≈ 97% | 288 | 18 | 24 | 0 |
| Скумбрия в масле (консервы) | ≈ 97% | 294 | 15 | 26 | 0 |
| Скумбрия консервы | ≈ 97% | 294 | 15 | 26 | 0 |
| Скумбрия слабосоленая | ≈ 97% | 297 | 18 | 25 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов