Терпуг, зубастый, змеезуб, мясо, сырое, (Аляска)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Терпуг, зубастый, змеезуб, мясо, сырое, (Аляска)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 119 | 26.9 | 1.2 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 86.9 | 19.7 | 0.88 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 79 ккал | 79 ккал | 4% |
| Белки | 17.9 г | 17.9 г | 24% |
| Жиры | 0.8 г | 0.8 г | 1% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В2 · рибофлавин | 0.36 мг | 20% |
| ★ В1 · тиамин | 0.11 мг | 7.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Терпуг»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Терпуг» — сравните калорийность и БЖУ.
| Печень зубастого терпуга (Аляска) | 424 | 5.6 | 42 | 6 |
| Терпуг жареный | 191 | 17.3 | 10.8 | 6 |
| Терпуг филе-кусочки подкопченные в масле | 148 | 18 | 8.4 | 0 |
| Терпуг, запечённый в фольге | 119 | 17 | 6 | 3 |
| Терпуг (запечённый) | 109 | 22.6 | 1.4 | 0 |
| Терпуг зубатый, приготовленный на жару | 109 | 22.6 | 1.4 | 0 |
| Терпужок южный | 105 | 19.5 | 3 | 0 |
| Терпуг горячего копсения | 102 | 17.8 | 3.4 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Терпуг, зубастый, змеезуб, мясо, сырое, (Аляска) | Рыба и морепродукты | — | 79 | 17.9 | 0.8 | 0 |
| Филей говяжий "Столичный" копчено-вореный | Мясо | ≈ 98% | 77 | 17 | 1 | 0 |
| Грудка индейки на гриле | Птица | ≈ 97% | 76 | 17.9 | 0.6 | 0 |
| Карпаччо | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 81 | 17 | 1.4 | 0 |
| Творог Савушкин Хуторок 0% рассыпчатый | Молочные продукты | ≈ 96% | 79 | 18.3 | 0.1 | 1.3 |
| Творог лины | Овощи | ≈ 95% | 78 | 18.3 | 0 | 1.3 |
| Соевый соус классик | Бакалея | ≈ 93% | 81 | 16.2 | 1 | 2.3 |
| Фасоль | Бобовые | ≈ 93% | 84 | 6.1 | 0 | 0 |
| Кофе | Напитки | ≈ 92% | 76 | 15.9 | 0.2 | 2.6 |
| Рожки с творожным кремом | Сладости | ≈ 91% | 94.3 | 21.1 | 0.9 | 0.7 |
| Смесь для Безе | Хлеб и выпечка | ≈ 90% | 73.9 | 15 | 0.1 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Терпуг, зубастый, змеезуб, мясо, сырое, (Аляска) | — | 79 | 17.9 | 0.8 | 0 |
| минтай кировский | ≈ 100% | 79 | 17 | 0.7 | 0 |
| Треска на пару | ≈ 100% | 79 | 18 | 0.8 | 0 |
| Треска отварная, по 1-340 | ≈ 100% | 79 | 17.9 | 0.8 | 0 |
| тунец для салатов | ≈ 100% | 79 | 17.9 | 0.8 | 0 |
| Бельдюга американская, сырая | ≈ 99% | 79 | 16.6 | 0.9 | 0 |
| Окунь красный | ≈ 99% | 80 | 18.2 | 0.8 | 0 |
| рыба линь schleien | ≈ 99% | 78 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Треска | ≈ 99% | 78 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Треска в фольге, запеченная в духовке, без масла | ≈ 99% | 78 | 17.4 | 0.8 | 0.1 |
| Треска свежая | ≈ 99% | 78 | 17.7 | 0.7 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов