Бельдюга американская, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Бельдюга американская, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 119 | 24.9 | 1.35 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 86.9 | 18.3 | 0.99 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 79 ккал | 79 ккал | 4% |
| Белки | 16.6 г | 16.6 г | 22% |
| Жиры | 0.9 г | 0.9 г | 1% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.9 мкг | 30% |
| В6 · пиридоксин | 0.24 мг | 12% |
| РР · НЭ | 2.1 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.15 мг | 3% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| А · РЭ | 12 мкг | 1.3% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая морская рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая морская рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Паста рыбная анчоусная | 532 | 8.3 | 54 | 3.3 |
| паста Атлантик Фиш белая рыба | 380 | 12.9 | 32.5 | 3.3 |
| анчоусы в масле | 380 | 10 | 38 | 0.1 |
| Анчоусы филе в масле | 376 | 12 | 36 | 1 |
| Язык морской жареный | 369 | 20 | 30.3 | 4.2 |
| Анчоусы в масле | 340 | 9 | 34 | 0.1 |
| Хамса слабосоленая Балтийский берег Европейский Анчоус Оливковый в масле | 340 | 9.5 | 34 | 0 |
| желтый полосатик сушено-вяленый | 330 | 54 | 13 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Бельдюга американская, сырая | Рыба и морепродукты | — | 79 | 16.6 | 0.9 | 0 |
| Филей говяжий "Столичный" копчено-вореный | Мясо | ≈ 98% | 77 | 17 | 1 | 0 |
| Карпаччо | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 81 | 17 | 1.4 | 0 |
| Куриная грудинка | Птица | ≈ 97% | 75 | 16 | 1 | 0 |
| Творог 1% | Молочные продукты | ≈ 97% | 79 | 16.3 | 1 | 1.3 |
| Творог лины | Овощи | ≈ 95% | 78 | 18.3 | 0 | 1.3 |
| Соевый соус классик | Бакалея | ≈ 93% | 81 | 16.2 | 1 | 2.3 |
| Кофе | Напитки | ≈ 92% | 76 | 15.9 | 0.2 | 2.6 |
| Фасоль | Бобовые | ≈ 92% | 84 | 6.1 | 0 | 0 |
| Рожки с творожным кремом | Сладости | ≈ 91% | 94.3 | 21.1 | 0.9 | 0.7 |
| Смесь для Безе | Хлеб и выпечка | ≈ 90% | 73.9 | 15 | 0.1 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Бельдюга американская, сырая | — | 79 | 16.6 | 0.9 | 0 |
| Кальмар филе варёно - мороженый "Соломка" | ≈ 100% | 79 | 17.4 | 1 | 0 |
| лимонела | ≈ 100% | 79 | 17.6 | 1 | 0 |
| Лимонелла | ≈ 100% | 79 | 17.6 | 1 | 0 |
| Лимонелла | ≈ 100% | 79 | 17.6 | 1 | 0 |
| Лимонелла отварная | ≈ 100% | 79 | 17.6 | 1 | 0 |
| Лимонелла сырая | ≈ 100% | 79 | 17.6 | 1 | 0 |
| минтай вареный | ≈ 100% | 79 | 17.6 | 1 | 0 |
| Минтай отварной | ≈ 100% | 79 | 17.6 | 1 | 0 |
| Рыба минтай | ≈ 100% | 79 | 17.6 | 1 | 0 |
| Морской коктейль в заливке | ≈ 99% | 80 | 18 | 1 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов