Рыба и морепродукты
Котлеты из минтая
Энергия и соотношение БЖУ
113ккал · 100 г
Белки14.3 г46%
Жиры5.6 г41%
Углеводы3.9 г13%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Котлеты из минтая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 226 | 28.6 | 11.2 | 7.8 |
| Тарелка | 250 г | 283 | 35.8 | 14 | 9.75 |
| Ладонь | 110 г | 124 | 15.7 | 6.16 | 4.29 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 113 ккал | 113 ккал | 6% |
| Белки | 14.3 г | 14.3 г | 19% |
| Жиры | 5.6 г | 5.6 г | 8% |
| Углеводы | 3.9 г | 3.9 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Рыбные котлеты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рыбные котлеты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Рыбные котлеты с овсянкой и яйцом | 370.7 | 26.6 | 20 | 21.2 |
| Биточки рыбные жар. | 370 | 14 | 30 | 11 |
| Рыбные кето котлеты | 332 | 21.1 | 26.4 | 2.3 |
| Котлеты из форели с овощами и сыром охлажденные | 286 | 23 | 17 | 10.2 |
| рыбные котлеты | 259 | 11 | 20 | 6 |
| Котлета рыбная | 230 | 13 | 13 | 15 |
| Рыбные котлеты из полуфабриката | 224 | 8.6 | 13.7 | 16.5 |
| Зразы из кальмара с яйцом, зам | 218 | 11.8 | 15.4 | 8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Котлеты из минтая | Рыба и морепродукты | — | 113 | 14.3 | 5.6 | 3.9 |
| Лопатка столичная | Мясо | ≈ 99% | 113 | 13 | 5 | 4 |
| сочная куриная грудка | Птица | ≈ 99% | 113 | 13 | 4.9 | 4.2 |
| Сыр Домашний | Молочные продукты | ≈ 99% | 113 | 12.7 | 5 | 4 |
| Творожный омлет в духовке | Яйца | ≈ 99% | 114 | 13.4 | 5.3 | 3.6 |
| запеканка с горбушей | Готовые_блюда | ≈ 97% | 116 | 12.8 | 5.7 | 3.3 |
| Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, неприготовленные | Бобовые | ≈ 97% | 109 | 11.2 | 4.7 | 2.8 |
| Творожный пудинг без сахара шоколадный с вишней | Сладости | ≈ 96% | 119 | 12.8 | 5.4 | 3 |
| грудка куриная в сметано луковом соусе | Бакалея | ≈ 95% | 120 | 13.4 | 6 | 3.3 |
| Пицца на тонком тесте (Nepolnit (ООО "ЭФФ")) | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 122 | 14.2 | 5.4 | 4.1 |
| Фасоль стручковая с куриной грудкой | Овощи | ≈ 95% | 110 | 11.9 | 6 | 2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Котлеты из минтая | — | 113 | 14.3 | 5.6 | 3.9 |
| Налим обжаренный в томатном соусе | ≈ 98% | 113 | 15 | 5 | 4 |
| салат с кальмарами | ≈ 98% | 112 | 13.3 | 4.6 | 3.9 |
| лосось в томатном соусе | ≈ 97% | 116 | 13.9 | 4.9 | 4.3 |
| Налим в томате | ≈ 97% | 110 | 15 | 5 | 4 |
| Окунь запеченный | ≈ 97% | 113 | 15.2 | 4.7 | 2.6 |
| Шпроты копченые в томатном соусе | ≈ 97% | 114 | 12 | 6 | 3 |
| Горбуша припущеная овощами | ≈ 96% | 115 | 15.2 | 4.9 | 2.5 |
| Кальмары с рисом в духовке | ≈ 96% | 112 | 10.2 | 4.2 | 5 |
| Рыба хе | ≈ 96% | 115 | 14.7 | 4.6 | 3.9 |
| тон с томатами | ≈ 96% | 110 | 13.2 | 4.2 | 4.2 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов