Энергия и соотношение БЖУ
315ккал · 100 г
Белки18.8 г23%
Жиры1.1 г3%
Углеводы61.4 г74%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ржаной солод». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 190 г | 599 | 35.7 | 2.09 | 117 |
| Ст. ложка | 22 г | 69.3 | 4.14 | 0.24 | 13.5 |
| Ч. ложка | 7 г | 22.1 | 1.32 | 0.08 | 4.3 |
| Порция | 210 г | 662 | 39.5 | 2.31 | 129 |
| Ладонь | 150 г | 473 | 28.2 | 1.65 | 92.1 |
| Кулак | 180 г | 567 | 33.8 | 1.98 | 111 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 315 ккал | 315 ккал | 16% |
| Белки | 18.8 г | 18.8 г | 25% |
| Жиры | 1.1 г | 1.1 г | 2% |
| Углеводы | 61.4 г | 61.4 г | 24% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Рожь»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рожь» — сравните калорийность и БЖУ.
| Кранч ржаной | 432 | 8 | 23 | 48.3 |
| Гранола Кранч ржаной | 432 | 8 | 23 | 48.3 |
| Крупа славянская гречка + рожь | 370 | 12 | 2.5 | 74 |
| Хлопья "Сильный иммунитет" хлопья ржаные, хлопья полбы) | 360 | 14 | 0.5 | 76 |
| Каша овсяно-ржаная с семенами льна | 360 | 14 | 9 | 41 |
| Каша ржаная | 359 | 9.9 | 8 | 48.1 |
| криспы finn ржаные | 347 | 10 | 2.6 | 61 |
| Ржаные хлопья | 343 | 6.4 | 3.2 | 82.6 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ржаной солод | Крупы и каши | — | 315 | 18.8 | 1.1 | 61.4 |
| Ржаное сусло | Бакалея | ≈ 100% | 315 | 19 | 1 | 61.8 |
| кофе растворимый | Напитки | ≈ 98% | 314 | 18.6 | 0.1 | 59.7 |
| Фасоль Пинта | Бобовые | ≈ 98% | 317 | 19.7 | 1.5 | 63.7 |
| паста pasta di semola trafilatura | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 315 | 12 | 1.3 | 62.5 |
| Хлебцы брусника мёд имбирь | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 317 | 13.6 | 1.6 | 60.5 |
| Чеснок сухой | Овощи | ≈ 97% | 319 | 18 | 0.4 | 55 |
| Ели чечевица | Сладости | ≈ 96% | 310 | 18 | 1.5 | 55 |
| Суп Yelli Итальянский с мелкой пастой | Готовые_блюда | ≈ 96% | 310 | 18 | 1.5 | 55 |
| сухарик крисп ( | Снеки | ≈ 95% | 316.7 | 11.7 | 3.3 | 63.3 |
| Семена гулявника | Орехи и семена | ≈ 94% | 318 | 12.1 | 4.6 | 58.3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ржаной солод | — | 315 | 18.8 | 1.1 | 61.4 |
| Булгур с грибами мистраль | ≈ 97% | 317 | 13.7 | 2.2 | 60.7 |
| каша булгур с овощами, томатами и зеленью | ≈ 96% | 313.3 | 12.9 | 1.6 | 66.2 |
| крупа пшеничная сырая | ≈ 96% | 316 | 11.5 | 1.3 | 62.1 |
| Пшеница | ≈ 96% | 316 | 11.5 | 1.3 | 62.1 |
| Пшеничная каша Терра №2 | ≈ 96% | 316 | 11.5 | 1.3 | 62 |
| пшеничная крупа | ≈ 96% | 316 | 11.5 | 1.3 | 62.3 |
| Пшеничная крупа | ≈ 96% | 315 | 11.5 | 1.5 | 63 |
| Пшеничная крупа | ≈ 96% | 316 | 11.5 | 1.3 | 62 |
| Спельта дробленная | ≈ 96% | 320 | 16.5 | 2.1 | 56.7 |
| Хлопья из спельты | ≈ 96% | 320 | 15.8 | 1.7 | 60.3 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов