Овсяные хлопья с отрубями
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсяные хлопья с отрубями». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 60 г | 192 | 7.8 | 3.6 | 31.8 |
| Ст. ложка | 8 г | 25.6 | 1.04 | 0.48 | 4.24 |
| Ч. ложка | 3 г | 9.6 | 0.39 | 0.18 | 1.59 |
| Порция | 210 г | 672 | 27.3 | 12.6 | 111 |
| Ладонь | 150 г | 480 | 19.5 | 9 | 79.5 |
| Кулак | 180 г | 576 | 23.4 | 10.8 | 95.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 320 ккал | 320 ккал | 16% |
| Белки | 13 г | 13 г | 17% |
| Жиры | 6 г | 6 г | 9% |
| Углеводы | 53 г | 53 г | 20% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Отруби»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Отруби» — сравните калорийность и БЖУ.
| Овсяная мука с отрубями | 404 | 14.7 | 9.1 | 59.2 |
| Хлопья овсяные с пшеничными отрубями | 390 | 13 | 6 | 70 |
| Готовый завтрак, пшеница с отрубями, орехами и фруктами, сухой | 385 | 7.1 | 5.6 | 66.5 |
| хлопья овсяные тонкие с пшеничными отрубями | 380 | 12 | 6 | 69 |
| Хлопья овсяные с овсяными отрубями | 380 | 12 | 5.5 | 70 |
| Хрустящие пшеничные хлопья с отрубями | 379 | 10 | 2.2 | 79 |
| Овсяные хлопья с отрубями | 373 | 13.8 | 6.8 | 58.2 |
| Овсяная крупа с отрубями | 370 | 15 | 8 | 53 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсяные хлопья с отрубями | Крупы и каши | — | 320 | 13 | 6 | 53 |
| Овсяна хуйня | Напитки | ≈ 99% | 321 | 12 | 6 | 51 |
| Хлебцы "Зелёная гречка с зеленью и семенами тыквы" | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 320 | 12.1 | 7.2 | 53.4 |
| Овсянник с вишней | Сладости | ≈ 98% | 320 | 13 | 7.5 | 50 |
| Финики с орехами | Орехи и семена | ≈ 98% | 320 | 15.3 | 4.3 | 48.8 |
| Какао со сгущенным молоком и сахаром, консервы | Молочные продукты | ≈ 97% | 321 | 8.2 | 7.5 | 51.6 |
| Нут Ярмарка Платинум | Бобовые | ≈ 97% | 320 | 20.1 | 4.3 | 55.1 |
| Отруби Здоровое меню Овсяные | Бакалея | ≈ 97% | 320 | 15 | 4 | 42 |
| толокно | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 315 | 11.5 | 6 | 52 |
| Толокно | Снеки | ≈ 97% | 315 | 11.5 | 6 | 52 |
| Перец чили красный острый, вяленый | Овощи | ≈ 96% | 324 | 10.6 | 5.8 | 41.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсяные хлопья с отрубями | — | 320 | 13 | 6 | 53 |
| Геркулес хлопья овсяные | ≈ 99% | 321 | 12 | 6 | 51 |
| Гречка охотничья | ≈ 99% | 320 | 12 | 6.5 | 53 |
| Каша овсяная на воде | ≈ 99% | 321 | 12 | 6 | 51 |
| Каша овсяная с корицей и медом | ≈ 99% | 321 | 12 | 6 | 51 |
| Каша овсяная со сливками | ≈ 99% | 320 | 11 | 6 | 55 |
| Киноа | ≈ 99% | 320 | 14 | 6 | 52 |
| Овсяные хлопья | ≈ 99% | 321 | 12 | 6 | 51 |
| овсяные хлопья Optima | ≈ 99% | 319 | 15 | 6.6 | 64 |
| Хлопья овсяные долгой варки | ≈ 99% | 321 | 12 | 6 | 51 |
| хлопья овсяные "Фитнес" с отрубями | ≈ 98% | 320 | 13.8 | 6.4 | 67.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов