хлеб ржаной с семечками
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «хлеб ржаной с семечками». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Кусок | 50 г | 114 | 2.7 | 1.65 | 21.8 |
| Ломтик | 30 г | 68.1 | 1.62 | 0.99 | 13.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 227 ккал | 227 ккал | 11% |
| Белки | 5.4 г | 5.4 г | 7% |
| Жиры | 3.3 г | 3.3 г | 5% |
| Углеводы | 43.6 г | 43.6 г | 17% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Ржаной хлеб»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ржаной хлеб» — сравните калорийность и БЖУ.
| Хлебцы зерновые чиа лен | 542.9 | 11.4 | 23.8 | 65.7 |
| хлебцы зерновые лен и кунжут | 540 | 11 | 25 | 65 |
| Хлебцы цельнозерновые молочный шоколад, 67 г | 470.6 | 6.5 | 24.1 | 57.1 |
| Хлеб Многозерновой Немецкий | 467 | 11.3 | 25.1 | 60.5 |
| хлебцы ржано-пшеничные с семенами тыквы | 466.7 | 8.3 | 15 | 71.7 |
| Хлебцы ржано-пшеничные с семенами | 460 | 11 | 16 | 68 |
| Хлебцы мультизерновые | 453 | 11.3 | 15.8 | 66.3 |
| Цельнозерновые хлебцы & тёмный шоколад | 450 | 6 | 23 | 55 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| хлеб ржаной с семечками | Хлеб и выпечка | — | 227 | 5.4 | 3.3 | 43.6 |
| Горячий шоколад | Напитки | ≈ 99% | 228 | 5.2 | 3.4 | 40.2 |
| Горячий шоколад | Сладости | ≈ 99% | 228 | 5.2 | 3.4 | 40.2 |
| Моти | Готовые_блюда | ≈ 98% | 227 | 2.3 | 4 | 46.1 |
| 4 злака | Крупы и каши | ≈ 97% | 229 | 8.5 | 2.5 | 43 |
| Кабачок тушеный | Овощи | ≈ 97% | 230 | 6 | 3 | 52 |
| Приправа Knorr Для плова | Бакалея | ≈ 97% | 225 | 6 | 2.5 | 47 |
| бирюсинка цилиндр | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 230 | 8.5 | 2.5 | 42 |
| Чудо гречка | Мясо | ≈ 96% | 230.4 | 7.4 | 3.5 | 42.2 |
| Запеченая курица с медом и горчицей | Птица | ≈ 95% | 220 | 4 | 3.5 | 37 |
| Коржики | Снеки | ≈ 94% | 222 | 8.4 | 1.8 | 43 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| хлеб ржаной с семечками | — | 227 | 5.4 | 3.3 | 43.6 |
| хлеб 3 злака | ≈ 99% | 227 | 7.5 | 2.8 | 45.2 |
| хлеб докторский с отрубями | ≈ 99% | 226 | 4.7 | 3.6 | 43.7 |
| Хлеб молочный Арзамасский | ≈ 99% | 227 | 6 | 3.5 | 42 |
| батончик злаковое чудо | ≈ 98% | 227 | 8 | 2.6 | 42.1 |
| Булочка для гамбургера с кунжутом черная | ≈ 98% | 226 | 6.1 | 2.6 | 43.7 |
| Булочка для хот-дога FP | ≈ 98% | 226 | 6.1 | 2.6 | 43.7 |
| Хлеб (с курагой и черносливом) | ≈ 98% | 227 | 7.8 | 2.5 | 42.6 |
| Хлеб белый | ≈ 98% | 226 | 7.6 | 3.2 | 48.2 |
| Хлеб молодецкий бездрожжевой | ≈ 98% | 226 | 7 | 3.2 | 41.3 |
| Хлеб ржаной украинский столичный | ≈ 98% | 228 | 7 | 2.6 | 43.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов