Крупы и каши
Ячменная каша
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
152ккал · 100 г
Белки4.1 г11%
Жиры1 г6%
Углеводы31.5 г83%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ячменная каша». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 350 | 9.43 | 2.3 | 72.4 |
| Ст. ложка | 25 г | 38 | 1.02 | 0.25 | 7.88 |
| Ч. ложка | 8 г | 12.2 | 0.33 | 0.08 | 2.52 |
| Порция | 210 г | 319 | 8.61 | 2.1 | 66.2 |
| Ладонь | 150 г | 228 | 6.15 | 1.5 | 47.3 |
| Кулак | 180 г | 274 | 7.38 | 1.8 | 56.7 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 152 ккал | 152 ккал | 8% |
| Белки | 4.1 г | 4.1 г | 5% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 31.5 г | 31.5 г | 12% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
35низкий
Гликемическая нагрузка
11
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Перловка и ячмень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Перловка и ячмень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Галеты ячмень | 380 | 12 | 2.3 | 75 |
| Ячменный солод | 361 | 10.3 | 1.8 | 71.2 |
| Перловка крупа | 358 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| крупа перловая барли | 356 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| Ячменные хлопья | 355 | 9.8 | 3.6 | 79.4 |
| Крупа ячневая (в сухом виде) | 354 | 12.5 | 2.3 | 73.5 |
| Ячмень вылущенный | 354 | 12.5 | 2.3 | 56.2 |
| Живые злаки (смесь из пророщенных овса, пшеницы, ячменя и ржи) | 352 | 11 | 3.2 | 69.9 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ячменная каша | Крупы и каши | — | 152 | 4.1 | 1 | 31.5 |
| Приправа Vegeta Natur | Бакалея | ≈ 99% | 152 | 4.4 | 0.9 | 28 |
| Хлеб шведский | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 150 | 4 | 1 | 30 |
| Макароны "Перья" | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 151 | 4.8 | 0.6 | 32 |
| Иван-чай | Напитки | ≈ 97% | 150 | 4.6 | 1.8 | 31.6 |
| Каштан китайский, вареный и тушеный | Орехи и семена | ≈ 97% | 153 | 2.9 | 0.8 | 33.6 |
| Овощная смесь 4 сезона Калифорния | Овощи | ≈ 97% | 154 | 7.6 | 1.6 | 42.6 |
| Торт бисквитный Йогуртовый с фруктами "Малина" | Сладости | ≈ 97% | 153 | 2.7 | 1.8 | 32.1 |
| Вареники с вишенкой | Готовые_блюда | ≈ 96% | 148 | 4 | 0.5 | 33.7 |
| Фруктовый десерт(клубника-вишня) | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 149 | 2.2 | 1.3 | 35.5 |
| мороженное ванильное | Мороженое | ≈ 95% | 143.3 | 3.7 | 1.2 | 29.5 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ячменная каша | — | 152 | 4.1 | 1 | 31.5 |
| Каша пешенная на воде с курагой и черносливос | ≈ 98% | 150 | 3.7 | 0.8 | 31.9 |
| Кускус | ≈ 97% | 150.4 | 5.1 | 0.2 | 29 |
| Рис белый приготовленный на пару (Китайская кухня) | ≈ 97% | 151 | 3.2 | 0.3 | 33 |
| рис riso rosso | ≈ 97% | 152 | 3.1 | 2.1 | 29 |
| Рис бурый пропаренный (варёный) | ≈ 96% | 147 | 3.1 | 0.9 | 31.3 |
| Рис варенный в пакетиках Макфа | ≈ 96% | 155 | 3.3 | 0.5 | 34.5 |
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS | ≈ 96% | 147 | 3.1 | 0.9 | 29.6 |
| рис на пару | ≈ 96% | 155 | 2.7 | 0.7 | 33 |
| Рис Рубин отварной | ≈ 96% | 146 | 3.1 | 1.1 | 30.7 |
| Каша рисовая на воде с изюмом и курагой | ≈ 95% | 150 | 2.6 | 0.2 | 34.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов