Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 338 | 7.13 | 2.07 | 68.1 |
| Ст. ложка | 30 г | 44.1 | 0.93 | 0.27 | 8.88 |
| Ч. ложка | 10 г | 14.7 | 0.31 | 0.09 | 2.96 |
| Порция | 210 г | 309 | 6.51 | 1.89 | 62.2 |
| Ладонь | 150 г | 221 | 4.65 | 1.35 | 44.4 |
| Кулак | 180 г | 265 | 5.58 | 1.62 | 53.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 147 ккал | 147 ккал | 7% |
| Белки | 3.1 г | 3.1 г | 4% |
| Жиры | 0.9 г | 0.9 г | 1% |
| Углеводы | 29.6 г | 29.6 г | 11% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 1.9 мг | 9.5% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.5% |
| В5 · пантотеновая | 0.28 мг | 5.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.11 мг | 5.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.07 мг | 3.9% |
| В4 · холин | 4.4 мг | 0.9% |
| К · филлохинон | 0.4 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Бурый рис»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Бурый рис» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лён коричневый Ирис | 576 | 23 | 48 | 13 |
| Гарнир Националь бурый рис, киноа и семена льна | 385 | 9.3 | 8.2 | 68.6 |
| Рис бурый нешлифованный | 380 | 7.5 | 2 | 77 |
| Рис Бурый | 380 | 7.5 | 2 | 77 |
| Бурый рис | 380 | 7.5 | 2 | 77 |
| Бурый рис Slim&Fit | 380 | 7.5 | 2 | 77 |
| Рис Агро-Альянс бурый Slim&Fit | 380 | 7.5 | 2 | 77 |
| Крупа "Рис бурый и красный" | 370 | 9 | 4 | 74 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS | Крупы и каши | — | 147 | 3.1 | 0.9 | 29.6 |
| Вареники с вишенкой | Готовые_блюда | ≈ 98% | 148 | 4 | 0.5 | 33.7 |
| Кисель | Напитки | ≈ 98% | 145 | 4 | 1 | 29.5 |
| Лаваш Фитнес отрубной | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 147 | 5.2 | 0.4 | 33.3 |
| Макароны "Колокольчики" (варёные) | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 147 | 5.5 | 0.5 | 31 |
| Пастила из фруктов и ягод | Сладости | ≈ 98% | 146 | 1.8 | 1.3 | 34.7 |
| Разрыхлитель теста | Бакалея | ≈ 98% | 146 | 5 | 0.5 | 32 |
| Мороженое Банан | Мороженое | ≈ 97% | 146 | 1.2 | 1.4 | 32.2 |
| Фруктовый десерт(клубника-вишня) | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 149 | 2.2 | 1.3 | 35.5 |
| куриные нагетсы | Птица | ≈ 96% | 147 | 0.6 | 0.6 | 34.7 |
| Молочный батончик 1,5% жирности, сладкий | Молочные продукты | ≈ 96% | 147 | 4.4 | 1.5 | 25.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS | — | 147 | 3.1 | 0.9 | 29.6 |
| Рис бурый пропаренный (варёный) | ≈ 100% | 147 | 3.1 | 0.9 | 31.3 |
| Рис Рубин отварной | ≈ 99% | 146 | 3.1 | 1.1 | 30.7 |
| Каша пешенная на воде с курагой и черносливос | ≈ 98% | 150 | 3.7 | 0.8 | 31.9 |
| Камут (хорасанская пшеница) отварной | ≈ 96% | 146 | 6.5 | 0.9 | 30.5 |
| Каша пшенная с тыквой быстрого приготовления | ≈ 96% | 140 | 3 | 1 | 28 |
| Рис белый приготовленный на пару (Китайская кухня) | ≈ 96% | 151 | 3.2 | 0.3 | 33 |
| Ячменная каша | ≈ 96% | 152 | 4.1 | 1 | 31.5 |
| Каша рисовая на воде с изюмом и курагой | ≈ 95% | 150 | 2.6 | 0.2 | 34.5 |
| Кускус | ≈ 95% | 150.4 | 5.1 | 0.2 | 29 |
| овсяная каша на молоке с бананом | ≈ 95% | 144 | 3.7 | 1.9 | 29.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов