Рис белый приготовленный на пару (Китайская кухня)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рис белый приготовленный на пару (Китайская кухня)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 347 | 7.36 | 0.69 | 75.9 |
| Ст. ложка | 30 г | 45.3 | 0.96 | 0.09 | 9.9 |
| Ч. ложка | 10 г | 15.1 | 0.32 | 0.03 | 3.3 |
| Порция | 210 г | 317 | 6.72 | 0.63 | 69.3 |
| Ладонь | 150 г | 227 | 4.8 | 0.45 | 49.5 |
| Кулак | 180 г | 272 | 5.76 | 0.54 | 59.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 151 ккал | 151 ккал | 8% |
| Белки | 3.2 г | 3.2 г | 4% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 33 г | 33 г | 13% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 0.57 мг | 2.8% |
| В9 · фолаты | 5 мкг | 1.3% |
| В6 · пиридоксин | 0.02 мг | 1.1% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.1% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 0.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Белый рис»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Белый рис» — сравните калорийность и БЖУ.
| Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой | 380 | 7.8 | 0.9 | 80.4 |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, сухой | 374 | 7.5 | 1 | 79.1 |
| Рис белый клейкий (азиатский), сухой | 370 | 6.8 | 0.6 | 78.9 |
| Рис Басмати белый Королеский | 365 | 1.7 | 0.7 | 80 |
| Рис длиннозерный шлифованный белый сухой | 365 | 7.1 | 0.7 | 78 |
| Рис белый шлифованный длинозерный обработанный паром | 365 | 7.1 | 0.7 | 78 |
| Рис белый длиннозерный, обогащенный, сухой | 365 | 7.1 | 0.7 | 78.7 |
| Рис белый длиннозерный, сухой | 365 | 7.1 | 0.7 | 78.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рис белый приготовленный на пару (Китайская кухня) | Крупы и каши | — | 151 | 3.2 | 0.3 | 33 |
| Гречневые макароны | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 150 | 2.8 | 0.4 | 34 |
| Каштан китайский, вареный и тушеный | Орехи и семена | ≈ 98% | 153 | 2.9 | 0.8 | 33.6 |
| Соус устричный San Bonsai | Бакалея | ≈ 98% | 150 | 3 | 0 | 35 |
| Апельсиновый сок, замороженный концентрат, неподслащенный, неразбавленный | Напитки | ≈ 97% | 148 | 2.4 | 0.3 | 34.2 |
| Вареники с вишенкой | Готовые_блюда | ≈ 97% | 148 | 4 | 0.5 | 33.7 |
| Маленький лаваш | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 150 | 3.6 | 0.8 | 29.9 |
| мороженое фрутти на батуте в вафельном стаканчике | Мороженое | ≈ 97% | 150 | 1 | 0.4 | 35 |
| Турнепс, репа, прерия, сырая, (индейцы северных великих равнин) | Овощи | ≈ 97% | 156 | 2.6 | 0.4 | 27.7 |
| Фруктовый десерт Клубника Вишня | Сладости | ≈ 97% | 149 | 2.2 | 1 | 35.5 |
| Яблочная пастила ручной работы | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 151 | 0.9 | 0.7 | 34.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рис белый приготовленный на пару (Китайская кухня) | — | 151 | 3.2 | 0.3 | 33 |
| Каша пешенная на воде с курагой и черносливос | ≈ 98% | 150 | 3.7 | 0.8 | 31.9 |
| Каша рисовая на воде с изюмом и курагой | ≈ 98% | 150 | 2.6 | 0.2 | 34.5 |
| Кускус | ≈ 97% | 150.4 | 5.1 | 0.2 | 29 |
| Рис варенный в пакетиках Макфа | ≈ 97% | 155 | 3.3 | 0.5 | 34.5 |
| рис на пару | ≈ 97% | 155 | 2.7 | 0.7 | 33 |
| Ячменная каша | ≈ 97% | 152 | 4.1 | 1 | 31.5 |
| картофельные ньокки | ≈ 96% | 158 | 3.5 | 0.5 | 34 |
| Рис бурый пропаренный (варёный) | ≈ 96% | 147 | 3.1 | 0.9 | 31.3 |
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS | ≈ 96% | 147 | 3.1 | 0.9 | 29.6 |
| Рис Рубин отварной | ≈ 95% | 146 | 3.1 | 1.1 | 30.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов