Перекресток · Крупы и каши
гречка с луком
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
108ккал · 100 г
Белки3.6 г13%
Жиры4.4 г37%
Углеводы13.6 г50%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «гречка с луком». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 227 | 7.56 | 9.24 | 28.6 |
| Ст. ложка | 25 г | 27 | 0.9 | 1.1 | 3.4 |
| Ч. ложка | 8 г | 8.64 | 0.29 | 0.35 | 1.09 |
| Порция | 210 г | 227 | 7.56 | 9.24 | 28.6 |
| Ладонь | 150 г | 162 | 5.4 | 6.6 | 20.4 |
| Кулак | 180 г | 194 | 6.48 | 7.92 | 24.5 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 108 ккал | 108 ккал | 5% |
| Белки | 3.6 г | 3.6 г | 5% |
| Жиры | 4.4 г | 4.4 г | 7% |
| Углеводы | 13.6 г | 13.6 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
54низкий
Гликемическая нагрузка
7.3
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| гречка с луком | Крупы и каши | — | 108 | 3.6 | 4.4 | 13.6 |
| Пудинг киноа на кокосовом молоке с черникой | Сладости | ≈ 99% | 108 | 3.2 | 4.3 | 14 |
| жареная мексиканская смесь | Овощи | ≈ 98% | 108 | 4.2 | 4 | 14.7 |
| йогурт манго | Молочные продукты | ≈ 98% | 106 | 3.2 | 4.3 | 13.5 |
| Кисель молочный | Напитки | ≈ 98% | 107 | 2.8 | 4.5 | 11.8 |
| йогурт светофор соло | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 110 | 2.8 | 4.8 | 15.5 |
| липин бор | Снеки | ≈ 97% | 106 | 3 | 4 | 14.5 |
| Смузи боул | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 107 | 2.8 | 4 | 15.6 |
| котлеты из крабовых палочек | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 112 | 4.8 | 4.7 | 12.6 |
| Суп молочный с клёцками | Готовые_блюда | ≈ 96% | 110.9 | 3.8 | 5.2 | 13 |
| Томатная паста | Бакалея | ≈ 96% | 110 | 4 | 3.5 | 15 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| гречка с луком | — | 108 | 3.6 | 4.4 | 13.6 |
| каша гречневая с грибами | ≈ 99% | 109 | 3.6 | 4.4 | 13.6 |
| Каша рисовая в мультиварке Панасоник | ≈ 99% | 107 | 3.1 | 4.3 | 13.8 |
| Ленивая овсянка с ягодами и орехами | ≈ 98% | 110 | 4.3 | 4.4 | 13.4 |
| 4 злака на молоке | ≈ 97% | 106 | 3.9 | 4.5 | 12.4 |
| Каша геркулесовая молочная | ≈ 97% | 105 | 3.2 | 4.3 | 14.2 |
| Каша овсяная на молоке без масла и сахара | ≈ 97% | 110 | 4.7 | 4 | 13.9 |
| Каша перловая со свининой | ≈ 97% | 109 | 5 | 3.8 | 14 |
| Каша пшенная на молоке М | ≈ 97% | 109 | 3.7 | 3.9 | 14.8 |
| Овсяная каша, по 1-280 | ≈ 97% | 109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Пшеничная каша на молоке | ≈ 97% | 107 | 4.5 | 3.7 | 14.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов