Вольчек · Хлеб и выпечка
хлеб ржаной
Хлебобулочные изделия
Энергия и соотношение БЖУ
304ккал · 100 г
Белки9 г12%
Жиры2 г6%
Углеводы63 г82%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «хлеб ржаной». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Кусок | 50 г | 152 | 4.5 | 1 | 31.5 |
| Ломтик | 30 г | 91.2 | 2.7 | 0.6 | 18.9 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 304 ккал | 304 ккал | 15% |
| Белки | 9 г | 9 г | 12% |
| Жиры | 2 г | 2 г | 3% |
| Углеводы | 63 г | 63 г | 24% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
58средний
Гликемическая нагрузка
36.5
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Ржаной хлеб»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ржаной хлеб» — сравните калорийность и БЖУ.
| Хлебцы зерновые чиа лен | 542.9 | 11.4 | 23.8 | 65.7 |
| хлебцы зерновые лен и кунжут | 540 | 11 | 25 | 65 |
| Хлебцы цельнозерновые молочный шоколад, 67 г | 470.6 | 6.5 | 24.1 | 57.1 |
| Хлеб Многозерновой Немецкий | 467 | 11.3 | 25.1 | 60.5 |
| хлебцы ржано-пшеничные с семенами тыквы | 466.7 | 8.3 | 15 | 71.7 |
| Хлебцы ржано-пшеничные с семенами | 460 | 11 | 16 | 68 |
| Хлебцы мультизерновые | 453 | 11.3 | 15.8 | 66.3 |
| Цельнозерновые хлебцы & тёмный шоколад | 450 | 6 | 23 | 55 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| хлеб ржаной | Хлеб и выпечка | — | 304 | 9 | 2 | 63 |
| Ржаные хлопья Myllyn Paras | Крупы и каши | ≈ 99% | 305 | 9.7 | 2 | 61.3 |
| Каша Рисовая с папайей | Готовые_блюда | ≈ 98% | 304 | 6.5 | 1.7 | 65.8 |
| Макароны | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 307 | 8 | 1.7 | 62.5 |
| Суп магги | Бакалея | ≈ 98% | 306 | 8.2 | 1.7 | 60 |
| Чипсы цельнозерновые | Снеки | ≈ 98% | 306 | 7 | 2 | 62 |
| Имбирь молотый | Овощи | ≈ 97% | 304 | 9 | 4.2 | 57.5 |
| Торт из сухофруктов "Кавовий ранок" | Сладости | ≈ 97% | 305 | 5.2 | 2.3 | 66 |
| инжир сладкий fichi secchi | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 300 | 3.7 | 2.6 | 59 |
| Морские водоросли агар, сушеные | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 306 | 6.2 | 0.3 | 73.2 |
| Чипсы цельнозерновые «горох и чечевица» | Бобовые | ≈ 95% | 310 | 12 | 1 | 63 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| хлеб ржаной | — | 304 | 9 | 2 | 63 |
| Лаваш армянский овсяной | ≈ 100% | 304 | 9.1 | 1.6 | 61.7 |
| Хлеб черный "Бородино" | ≈ 100% | 304 | 10.1 | 1.8 | 66.5 |
| Багет французский | ≈ 99% | 304 | 7.8 | 3.1 | 61.2 |
| Смесь для выпечки Polezzno Панкейки оригинальные | ≈ 99% | 304 | 10.2 | 2.4 | 60.3 |
| хлебобулчное изделие для тостов | ≈ 99% | 304 | 9.4 | 2.3 | 59.7 |
| хлебцы | ≈ 99% | 304 | 11 | 1.5 | 61.5 |
| Хлебцы хрустящие мультизлаковые | ≈ 99% | 304 | 10 | 1.8 | 62 |
| Хлебцы хрустящие столовые | ≈ 99% | 304 | 11 | 1.6 | 61.5 |
| Хлебцы хрустящие столовые "Зерница" | ≈ 99% | 304 | 11 | 1.6 | 61.5 |
| Хлебцы ELMIKA хрустящие столовые | ≈ 99% | 304 | 11 | 1.6 | 61.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов