Сойка · Бобовые
Соевый шницель
Орехи и семена
Энергия и соотношение БЖУ
340ккал · 100 г
Белки46 г55%
Жиры1.5 г4%
Углеводы35 г41%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Соевый шницель». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 680 | 92 | 3 | 70 |
| Ст. ложка | 25 г | 85 | 11.5 | 0.38 | 8.75 |
| Порция | 200 г | 680 | 92 | 3 | 70 |
| Ладонь | 150 г | 510 | 69 | 2.25 | 52.5 |
| Кулак | 180 г | 612 | 82.8 | 2.7 | 63 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 340 ккал | 340 ккал | 17% |
| Белки | 46 г | 46 г | 61% |
| Жиры | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Углеводы | 35 г | 35 г | 13% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Соя и соевые продукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Соя и соевые продукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Масло соевое | 884 | 0 | 100 | 0 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные, с доб. соли | 469 | 38.6 | 25.4 | 12.5 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные, без доб. соли | 469 | 38.6 | 25.4 | 12.5 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные без масла | 449 | 43.3 | 21.6 | 20.9 |
| Соевые бобы (зрелые, в сухом виде) | 446 | 36.5 | 19.9 | 30.2 |
| Соевые бобы, зрелые | 446 | 36.5 | 19.9 | 20.9 |
| Соевая мука, необезжиренная, поджаренная | 439 | 38.1 | 21.9 | 20.7 |
| Соевая мука, необезжиренная, сырая | 434 | 37.8 | 20.7 | 22.3 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Соевый шницель | Бобовые | — | 340 | 46 | 1.5 | 35 |
| Морские водоросли рода Порфира сушеные | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 340 | 40 | 2 | 40 |
| Кунжутная мука, обезжиренная | Орехи и семена | ≈ 95% | 333 | 50.1 | 1.8 | 35.5 |
| Мука ореховая | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 333 | 50.1 | 1.8 | 35.5 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), без доб. натрия | Бакалея | ≈ 94% | 345 | 55.3 | 0 | 33.3 |
| Коктейль | Напитки | ≈ 93% | 340 | 32 | 2 | 44 |
| Протеиновое мороженое (в сухом виде) | Сладости | ≈ 93% | 338 | 50 | 3 | 21 |
| пищевые дрожжи | Снеки | ≈ 92% | 349 | 47 | 5 | 39 |
| Power pro (яблоки корица каша) | Крупы и каши | ≈ 90% | 340 | 30 | 3 | 54 |
| Макароны протеиновые | Макароны и гарниры | ≈ 89% | 332 | 30 | 2.9 | 41 |
| ШНИЦЕЛЬ СОЕВЫЙ | Овощи | ≈ 88% | 321 | 48 | 1 | 30 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Соевый шницель | — | 340 | 46 | 1.5 | 35 |
| Соевый жмых | ≈ 97% | 337 | 49.2 | 2.4 | 35.9 |
| Соевый жмых, обезжиренный | ≈ 97% | 337 | 49.2 | 2.4 | 35.9 |
| Соевое мясо бефстроганов | ≈ 95% | 332 | 46.2 | 1.1 | 34.5 |
| Бобы (фасоль фава) | ≈ 93% | 341 | 26.1 | 1.5 | 33.3 |
| Соевый гуляш "Валин" | ≈ 92% | 329 | 50.8 | 1.1 | 31.3 |
| горох крупа | ≈ 91% | 340 | 28.9 | 1.7 | 46.4 |
| Маш чёрный (урд, или маи) | ≈ 91% | 341 | 25.2 | 1.6 | 40.7 |
| Соевое мясо Здоровка | ≈ 91% | 330 | 51 | 2 | 27 |
| фарш соевый | ≈ 91% | 329 | 50 | 1 | 30 |
| Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые | ≈ 90% | 344 | 23.9 | 1.7 | 35.1 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов