самокат · Хлеб и выпечка
Хлеб цельнозерновой
Хлебобулочные изделия
Энергия и соотношение БЖУ
230ккал · 100 г
Белки12 г21%
Жиры8 г32%
Углеводы27 г47%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хлеб цельнозерновой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Кусок | 50 г | 115 | 6 | 4 | 13.5 |
| Ломтик | 30 г | 69 | 3.6 | 2.4 | 8.1 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 230 ккал | 230 ккал | 12% |
| Белки | 12 г | 12 г | 16% |
| Жиры | 8 г | 8 г | 12% |
| Углеводы | 27 г | 27 г | 10% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
53низкий
Гликемическая нагрузка
14.3
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Ржаной хлеб»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ржаной хлеб» — сравните калорийность и БЖУ.
| Хлебцы зерновые чиа лен | 542.9 | 11.4 | 23.8 | 65.7 |
| хлебцы зерновые лен и кунжут | 540 | 11 | 25 | 65 |
| Хлебцы цельнозерновые молочный шоколад, 67 г | 470.6 | 6.5 | 24.1 | 57.1 |
| Хлеб Многозерновой Немецкий | 467 | 11.3 | 25.1 | 60.5 |
| хлебцы ржано-пшеничные с семенами тыквы | 466.7 | 8.3 | 15 | 71.7 |
| Хлебцы ржано-пшеничные с семенами | 460 | 11 | 16 | 68 |
| Хлебцы мультизерновые | 453 | 11.3 | 15.8 | 66.3 |
| Цельнозерновые хлебцы & тёмный шоколад | 450 | 6 | 23 | 55 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хлеб цельнозерновой | Хлеб и выпечка | — | 230 | 12 | 8 | 27 |
| Пельмени с говядиной и свининой | Готовые_блюда | ≈ 99% | 231 | 12 | 8 | 26 |
| Кубики куриные | Бакалея | ≈ 98% | 230 | 11 | 9 | 25 |
| зразы куринные с грибами | Птица | ≈ 97% | 228 | 10 | 7.6 | 29.8 |
| Омлет с овсянкой | Крупы и каши | ≈ 97% | 233.7 | 10.6 | 8.7 | 28.3 |
| Сэндвич Лонгер Кентукки BBQ | Фастфуд | ≈ 97% | 234 | 11.6 | 8 | 28.8 |
| Яичные рулеты, свиные, охлажденные, разогретые | Мясо | ≈ 97% | 227 | 9.9 | 8.2 | 28.5 |
| Тыквенный торт | Сладости | ≈ 96% | 226 | 9.6 | 8.2 | 29.2 |
| Беляш с мясом | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 228 | 11.4 | 10 | 22.8 |
| Творог запеченный с манкой, яйцом и сахаром | Молочные продукты | ≈ 95% | 232 | 11.3 | 6.5 | 31.5 |
| Гороховый оладки | Бобовые | ≈ 94% | 233 | 17.3 | 6.2 | 27 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хлеб цельнозерновой | — | 230 | 12 | 8 | 27 |
| Хлеб белков-полбяной многозерновой | ≈ 100% | 230 | 12 | 8 | 27 |
| Хлеб белково-полбяной | ≈ 99% | 230 | 13 | 8 | 27 |
| Кукурузный хлеб на яйцах | ≈ 97% | 228 | 10.3 | 7.4 | 29.3 |
| Пицца Сливочный лосось | ≈ 97% | 229 | 9.3 | 8.7 | 28.2 |
| хлеб | ≈ 97% | 233 | 11.8 | 8.9 | 31.8 |
| Пирог с ливером | ≈ 96% | 232 | 9.2 | 9.4 | 27.3 |
| Пицца Барбекю с халапенью | ≈ 96% | 229 | 8 | 9.7 | 29.7 |
| Пицца Прошутто | ≈ 96% | 230 | 10 | 10 | 24 |
| ПИРОГ С КАПУСТОЙ И МЯСОМ | ≈ 95% | 227 | 8.1 | 8.9 | 28.6 |
| Пицца Ristorante Prosciutto | ≈ 95% | 228 | 10.1 | 10.1 | 24.1 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов