Самарский пекарь · Хлеб и выпечка
Хлеб зерновой нарезанный "Четыре злака"
Хлебобулочные изделия
Энергия и соотношение БЖУ
203ккал · 100 г
Белки6.4 г13%
Жиры3.9 г17%
Углеводы35.6 г70%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хлеб зерновой нарезанный "Четыре злака"». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Кусок | 50 г | 102 | 3.2 | 1.95 | 17.8 |
| Ломтик | 30 г | 60.9 | 1.92 | 1.17 | 10.7 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 203 ккал | 203 ккал | 10% |
| Белки | 6.4 г | 6.4 г | 9% |
| Жиры | 3.9 г | 3.9 г | 6% |
| Углеводы | 35.6 г | 35.6 г | 14% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Ржаной хлеб»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ржаной хлеб» — сравните калорийность и БЖУ.
| Хлебцы зерновые чиа лен | 542.9 | 11.4 | 23.8 | 65.7 |
| хлебцы зерновые лен и кунжут | 540 | 11 | 25 | 65 |
| Хлебцы цельнозерновые молочный шоколад, 67 г | 470.6 | 6.5 | 24.1 | 57.1 |
| Хлеб Многозерновой Немецкий | 467 | 11.3 | 25.1 | 60.5 |
| хлебцы ржано-пшеничные с семенами тыквы | 466.7 | 8.3 | 15 | 71.7 |
| Хлебцы ржано-пшеничные с семенами | 460 | 11 | 16 | 68 |
| Хлебцы мультизерновые | 453 | 11.3 | 15.8 | 66.3 |
| Цельнозерновые хлебцы & тёмный шоколад | 450 | 6 | 23 | 55 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хлеб зерновой нарезанный "Четыре злака" | Хлеб и выпечка | — | 203 | 6.4 | 3.9 | 35.6 |
| Макароны | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 202 | 5.5 | 4.3 | 35 |
| Дрожжевые блины | Готовые_блюда | ≈ 98% | 204 | 5.9 | 4.8 | 34.7 |
| Манник с творогом и вишней | Сладости | ≈ 98% | 202 | 7.7 | 3.4 | 34.4 |
| пряность палкий стейк | Бакалея | ≈ 98% | 203 | 7.5 | 4.2 | 33.8 |
| Завтрак Блинчики KFC | Фастфуд | ≈ 96% | 205 | 8 | 4.7 | 32.9 |
| Кофе с молоком и сахаром | Напитки | ≈ 96% | 203 | 1.2 | 4.9 | 38.5 |
| Мороженое сэндвич, лёгкое ванильное 3% жирности без сахара | Молочные продукты | ≈ 96% | 200 | 5.7 | 2.9 | 35.8 |
| рис с маслом и сыром | Крупы и каши | ≈ 96% | 200 | 4 | 4 | 38 |
| Семена хлебного дерева, жареные | Орехи и семена | ≈ 96% | 207 | 6.2 | 2.7 | 34.1 |
| Лук репчатый, сушеный | Овощи | ≈ 95% | 208 | 8.4 | 2.8 | 42.6 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хлеб зерновой нарезанный "Четыре злака" | — | 203 | 6.4 | 3.9 | 35.6 |
| Хлеб зерновой "Четыре злака" | ≈ 100% | 203 | 6.4 | 3.9 | 35.6 |
| Гречневый багет | ≈ 98% | 205 | 6.4 | 4.6 | 42.2 |
| Луковый хлеб из ржаной и цельнозерновой муки | ≈ 98% | 203 | 8.4 | 2.7 | 35.7 |
| хлеб мой простой | ≈ 98% | 200 | 7 | 3.8 | 34.6 |
| Краюшки овсяные | ≈ 97% | 204 | 6.6 | 5 | 33.4 |
| Морковный пирог | ≈ 97% | 201 | 4.3 | 4.3 | 35.5 |
| Пирог с яблоком и какао на кефире | ≈ 97% | 201 | 5.2 | 3.4 | 37.5 |
| хлеб порционный овсяный | ≈ 97% | 204 | 6.6 | 5 | 33.4 |
| Хлеб с коноплей)0 | ≈ 97% | 202 | 7.2 | 2.6 | 36.6 |
| шарлотка с яблоками | ≈ 97% | 204 | 3.9 | 5 | 35.7 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов