Крупы и каши
Рис с яйцом 22.08.22
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
208ккал · 100 г
Белки5 г9%
Жиры3.98 г16%
Углеводы43 г75%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рис с яйцом 22.08.22». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 479 | 11.5 | 9.15 | 98.8 |
| Ст. ложка | 30 г | 62.5 | 1.5 | 1.19 | 12.9 |
| Ч. ложка | 10 г | 20.8 | 0.5 | 0.4 | 4.3 |
| Порция | 210 г | 437 | 10.5 | 8.36 | 90.2 |
| Ладонь | 150 г | 312 | 7.5 | 5.97 | 64.4 |
| Кулак | 180 г | 375 | 9 | 7.16 | 77.3 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 208 ккал | 208 ккал | 10% |
| Белки | 5 г | 5 г | 7% |
| Жиры | 3.98 г | 3.98 г | 6% |
| Углеводы | 43 г | 43 г | 17% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
70высокий
Гликемическая нагрузка
30.1
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Рис»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рис» — сравните калорийность и БЖУ.
| рис воздушный в шоколадной глазури | 443 | 3.7 | 8.9 | 84.9 |
| Рис | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рис Агро-Альянс для плова | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рисовая каша тыква абрикос | 417 | 12.5 | 10 | 68 |
| Молочная каша тыквенно-яблочно-рисовая | 414 | 12.5 | 10 | 68.5 |
| Рисовые хлопья "Золотой покос" | 409 | 8 | 1.5 | 90 |
| Рис с грибами | 407 | 10.2 | 1.7 | 89.3 |
| Кашка рисово-кукурузная с бананом | 404 | 13.4 | 10 | 65.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рис с яйцом 22.08.22 | Крупы и каши | — | 208.3 | 5 | 4 | 43 |
| Пирог с ягодами брусника | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 209 | 4 | 4 | 39 |
| Торт на кефире с мёдом | Сладости | ≈ 99% | 208 | 5.7 | 3 | 38.9 |
| Лук репчатый, сушеный | Овощи | ≈ 97% | 208 | 8.4 | 2.8 | 42.6 |
| Семена хлебного дерева, жареные | Орехи и семена | ≈ 97% | 207 | 6.2 | 2.7 | 34.1 |
| Соус Якитори | Бакалея | ≈ 97% | 212 | 3.6 | 4.1 | 40.2 |
| чай тэсс флирт зеленый | Напитки | ≈ 97% | 209 | 4.5 | 2.6 | 41.5 |
| запеканка Манная (700 гр) МОЯ | Готовые_блюда | ≈ 96% | 210 | 7.5 | 4 | 36.9 |
| паста из льна | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 210 | 7.7 | 2.3 | 39.6 |
| приправа к рыбе KAMIS | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 210 | 8 | 3 | 34 |
| Мороженое сэндвич, лёгкое ванильное 3% жирности без сахара | Молочные продукты | ≈ 94% | 200 | 5.7 | 2.9 | 35.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рис с яйцом 22.08.22 | — | 208.3 | 5 | 4 | 43 |
| хлопья fibre | ≈ 96% | 210 | 8 | 2.6 | 38.6 |
| рис с маслом и сыром | ≈ 95% | 200 | 4 | 4 | 38 |
| овсянка на воде | ≈ 92% | 219 | 7.5 | 3.8 | 38.8 |
| Рожь пророщенная | ≈ 92% | 214 | 8.3 | 1.3 | 46.2 |
| Гавайская смесь Морозко | ≈ 91% | 220 | 6.5 | 2 | 45 |
| греча в мультиварке | ≈ 91% | 197 | 7.1 | 2 | 42.4 |
| Капкейк из овсяных хлопьев шоколадный | ≈ 91% | 208 | 14.2 | 3.5 | 29.9 |
| Пудинг рисовый по 1-292 | ≈ 91% | 202 | 5.6 | 5.7 | 32 |
| Пшеница проросшая | ≈ 90% | 198 | 7.5 | 1.3 | 41.4 |
| Пшеница пророщенная | ≈ 90% | 198 | 7.5 | 1.3 | 41.4 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов