на домашнем молоке · Крупы и каши
Овсяная каша
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
113ккал · 100 г
Белки4.8 г18%
Жиры4.6 г38%
Углеводы12.2 г45%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсяная каша». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 102 | 4.32 | 4.14 | 11 |
| Ст. ложка | 12 г | 13.6 | 0.58 | 0.55 | 1.46 |
| Ч. ложка | 4 г | 4.52 | 0.19 | 0.18 | 0.49 |
| Порция | 210 г | 237 | 10.1 | 9.66 | 25.6 |
| Ладонь | 150 г | 170 | 7.2 | 6.9 | 18.3 |
| Кулак | 180 г | 203 | 8.64 | 8.28 | 22 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 113 ккал | 113 ккал | 6% |
| Белки | 4.8 г | 4.8 г | 6% |
| Жиры | 4.6 г | 4.6 г | 7% |
| Углеводы | 12.2 г | 12.2 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
55низкий
Гликемическая нагрузка
6.7
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсяная каша | Крупы и каши | — | 113 | 4.8 | 4.6 | 12.2 |
| котлеты из крабовых палочек | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 112 | 4.8 | 4.7 | 12.6 |
| Активиа Творожная Отруби и злаки | Молочные продукты | ≈ 98% | 113 | 4.9 | 4.3 | 13.7 |
| беляш спар 1 шт | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 114 | 5.6 | 5 | 11.4 |
| Грибы жареные с картофелем по 1-242 | Овощи | ≈ 98% | 114 | 3.9 | 5.2 | 12.7 |
| Запечённые яблоки с творогом | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 118 | 5.4 | 4.9 | 12.4 |
| Йогурт с фисташками | Сладости | ≈ 97% | 110 | 5.6 | 4.8 | 11.5 |
| Свинина с картошкой в лимонном соусе, запеченая в духовке | Бакалея | ≈ 97% | 113 | 3.7 | 5.6 | 11.9 |
| Суп молочный с клёцками | Готовые_блюда | ≈ 97% | 110.9 | 3.8 | 5.2 | 13 |
| Горячий шоколад | Напитки | ≈ 95% | 110 | 3 | 5 | 14 |
| лапша с грибами | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 106 | 3.9 | 4 | 9.6 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсяная каша | — | 113 | 4.8 | 4.6 | 12.2 |
| Овсяная каша Нордик на молоке | ≈ 99% | 115 | 4.9 | 4.8 | 13 |
| пшенная каша | ≈ 98% | 110 | 4 | 3.5 | 10 |
| Ленивая овсянка с ягодами и орехами | ≈ 97% | 110 | 4.3 | 4.4 | 13.4 |
| Каша гречневая в мультиварке Панасоник | ≈ 96% | 114 | 3.6 | 4.3 | 15 |
| Каша пшеничная в мультиварке Панасоник | ≈ 96% | 113 | 3.6 | 4.2 | 15.2 |
| Каша пшенная в мультиварке Панасоник | ≈ 96% | 114 | 3.6 | 4.4 | 15.1 |
| Ленивая овсянка с манго | ≈ 96% | 112 | 5 | 3.4 | 13.3 |
| Молочная ячневая каша в мультиварке Панасоник | ≈ 96% | 113 | 3.4 | 4.2 | 15.4 |
| Овсяная каша на молоке 2,5 | ≈ 96% | 113 | 3.8 | 4.3 | 16.3 |
| пшенная каша на молоке | ≈ 96% | 115 | 3.4 | 5.2 | 14.4 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов