Крупы и каши
пшенная каша
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
110ккал · 100 г
Белки4 г18%
Жиры3.5 г36%
Углеводы10 г46%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «пшенная каша». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 242 | 8.8 | 7.7 | 22 |
| Ст. ложка | 25 г | 27.5 | 1 | 0.88 | 2.5 |
| Ч. ложка | 8 г | 8.8 | 0.32 | 0.28 | 0.8 |
| Порция | 210 г | 231 | 8.4 | 7.35 | 21 |
| Ладонь | 150 г | 165 | 6 | 5.25 | 15 |
| Кулак | 180 г | 198 | 7.2 | 6.3 | 18 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 110 ккал | 110 ккал | 6% |
| Белки | 4 г | 4 г | 5% |
| Жиры | 3.5 г | 3.5 г | 5% |
| Углеводы | 10 г | 10 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
71высокий
Гликемическая нагрузка
7.1
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Пшено»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пшено» — сравните калорийность и БЖУ.
| Пшенные хлопья | 396 | 9.2 | 2.5 | 84.4 |
| Пшенная каша с тыквой | 390 | 28 | 15 | 33 |
| Пшенная мука | 382 | 10.8 | 4.3 | 71.6 |
| Пшено (крупа пшённая сухая) | 378 | 11 | 4.2 | 72.9 |
| Пшено, сырое | 378 | 11 | 4.2 | 64.4 |
| Пшено | 377 | 10.2 | 3 | 74.7 |
| каша пшено-рисовая | 370 | 8.2 | 3.2 | 77 |
| хлопья пшённо-рисов"е | 370 | 9.5 | 2.5 | 76 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| пшенная каша | Крупы и каши | — | 110 | 4 | 3.5 | 10 |
| блины из цельнозерновой муки со льном | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 111 | 6 | 4 | 12.9 |
| Йогурт с фисташками | Сладости | ≈ 98% | 110 | 5.6 | 4.8 | 11.5 |
| кабачки в панировке | Овощи | ≈ 98% | 109 | 5.9 | 4.1 | 12 |
| котлеты из крабовых палочек | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 112 | 4.8 | 4.7 | 12.6 |
| йогурт Almighurt Mousse Zitrone | Молочные продукты | ≈ 97% | 111 | 4.4 | 4.2 | 14 |
| Консервы Горох со свининой | Мясо | ≈ 97% | 110 | 7 | 4 | 11 |
| латте на банановом молоке | Напитки | ≈ 97% | 109 | 5 | 4 | 14 |
| Пп блины | Готовые_блюда | ≈ 97% | 110 | 5.5 | 3.1 | 10.5 |
| лапша с грибами | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 106 | 3.9 | 4 | 9.6 |
| Пюре Бабушкино Лукошко Горбуша Картофель | Бакалея | ≈ 96% | 110 | 4.5 | 5 | 10 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| пшенная каша | — | 110 | 4 | 3.5 | 10 |
| Ленивая овсянка с ягодами и орехами | ≈ 99% | 110 | 4.3 | 4.4 | 13.4 |
| Каша овсяная на молоке без масла и сахара | ≈ 98% | 110 | 4.7 | 4 | 13.9 |
| Овсяная каша | ≈ 98% | 113 | 4.8 | 4.6 | 12.2 |
| гречка с луком | ≈ 97% | 108 | 3.6 | 4.4 | 13.6 |
| каша гречневая с грибами | ≈ 97% | 109 | 3.6 | 4.4 | 13.6 |
| Каша перловая со свининой | ≈ 97% | 109 | 5 | 3.8 | 14 |
| Овсяная каша Нордик на молоке | ≈ 97% | 115 | 4.9 | 4.8 | 13 |
| 4 злака на молоке | ≈ 96% | 106 | 3.9 | 4.5 | 12.4 |
| Каша пшенная на молоке М | ≈ 96% | 109 | 3.7 | 3.9 | 14.8 |
| Ленивая овсянка с манго | ≈ 96% | 112 | 5 | 3.4 | 13.3 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов