Хлеб ржаной зерновой
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хлеб ржаной зерновой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Кусок | 50 г | 91.5 | 2.7 | 0.6 | 18.9 |
| Ломтик | 30 г | 54.9 | 1.62 | 0.36 | 11.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 183 ккал | 183 ккал | 9% |
| Белки | 5.4 г | 5.4 г | 7% |
| Жиры | 1.2 г | 1.2 г | 2% |
| Углеводы | 37.7 г | 37.7 г | 15% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Ржаной хлеб»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ржаной хлеб» — сравните калорийность и БЖУ.
| Хлебцы зерновые чиа лен | 542.9 | 11.4 | 23.8 | 65.7 |
| хлебцы зерновые лен и кунжут | 540 | 11 | 25 | 65 |
| Хлебцы цельнозерновые молочный шоколад, 67 г | 470.6 | 6.5 | 24.1 | 57.1 |
| Хлеб Многозерновой Немецкий | 467 | 11.3 | 25.1 | 60.5 |
| хлебцы ржано-пшеничные с семенами тыквы | 466.7 | 8.3 | 15 | 71.7 |
| Хлебцы ржано-пшеничные с семенами | 460 | 11 | 16 | 68 |
| Хлебцы мультизерновые | 453 | 11.3 | 15.8 | 66.3 |
| Цельнозерновые хлебцы & тёмный шоколад | 450 | 6 | 23 | 55 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хлеб ржаной зерновой | Хлеб и выпечка | — | 183 | 5.4 | 1.2 | 37.7 |
| Блины без начинки | Готовые_блюда | ≈ 100% | 183 | 5.4 | 1 | 38 |
| Овсяное печенье | Сладости | ≈ 99% | 183 | 4.6 | 1.3 | 38.2 |
| булгур | Крупы и каши | ≈ 98% | 185 | 6 | 0.8 | 38 |
| Макароны итал увел в массе в 1,93 | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 182 | 6.7 | 0.8 | 36.4 |
| Орех гинкго, сырой | Орехи и семена | ≈ 98% | 182 | 4.3 | 1.7 | 37.6 |
| Разрыхлитель Выгода | Бакалея | ≈ 98% | 184 | 6 | 0.5 | 39 |
| Кармен холодный | Напитки | ≈ 97% | 182 | 2.7 | 2.3 | 37.7 |
| Мороженое сэндвич, лёгкое ванильное 3% жирности | Молочные продукты | ≈ 95% | 186 | 4.3 | 3 | 39.6 |
| Сельдерей (корень) сушеный | Овощи | ≈ 95% | 186 | 7.8 | 2 | 36.6 |
| соус терияки (для глазировки) | Масла и жиры | ≈ 95% | 182 | 3.8 | 0 | 41.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хлеб ржаной зерновой | — | 183 | 5.4 | 1.2 | 37.7 |
| Хлеб зерновой нарезанный | ≈ 100% | 183 | 5.4 | 1.2 | 37.7 |
| Булочка солодовая | ≈ 99% | 185 | 5.7 | 1.1 | 37.1 |
| гриднев | ≈ 99% | 182 | 4.4 | 1.4 | 38 |
| хлеб 100% ржаной на закваске | ≈ 99% | 182 | 4.4 | 1.4 | 38 |
| Хлеб Бородинский | ≈ 99% | 182 | 5.1 | 1 | 37.9 |
| хлеб Дарницкий | ≈ 99% | 182 | 5.6 | 0.9 | 37 |
| хлеб целебный | ≈ 99% | 182 | 5.5 | 0.9 | 37.5 |
| Булочки с пророшеным зерном | ≈ 98% | 185 | 6 | 1 | 38 |
| хлеб с отрубями Стимул | ≈ 98% | 182 | 6.4 | 1 | 36 |
| Хлеб стимул | ≈ 98% | 182 | 6.4 | 1 | 36 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов