Макфа · Крупы и каши
Булгур
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
355ккал · 100 г
Белки10.6 г12%
Жиры1.4 г4%
Углеводы74.2 г84%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Булгур». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 190 г | 675 | 20.1 | 2.66 | 141 |
| Ст. ложка | 22 г | 78.1 | 2.33 | 0.31 | 16.3 |
| Ч. ложка | 7 г | 24.9 | 0.74 | 0.1 | 5.19 |
| Порция | 210 г | 746 | 22.3 | 2.94 | 156 |
| Ладонь | 150 г | 533 | 15.9 | 2.1 | 111 |
| Кулак | 180 г | 639 | 19.1 | 2.52 | 134 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 355 ккал | 355 ккал | 18% |
| Белки | 10.6 г | 10.6 г | 14% |
| Жиры | 1.4 г | 1.4 г | 2% |
| Углеводы | 74.2 г | 74.2 г | 29% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
48низкий
Гликемическая нагрузка
35.6
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Булгур»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Булгур» — сравните калорийность и БЖУ.
| Булгур, кунжут, семена конопли | 417 | 14.9 | 11.6 | 63.1 |
| Каша булгур | 385 | 11.4 | 8.9 | 53.2 |
| булгур | 380 | 12 | 1.5 | 75 |
| Булгур цельнозерновой | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| булгур красный | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| булгур красный | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| булгур по турецки | 379 | 18 | 1.5 | 69.8 |
| булгур по-туреци с вермишелью | 379 | 18 | 1.5 | 69.8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Булгур | Крупы и каши | — | 355 | 10.6 | 1.4 | 74.2 |
| Макароны аль феррето (Italiamo (lidl)) | Макароны и гарниры | ≈ 100% | 355 | 11 | 1.6 | 73 |
| Хлебцы классические с мёдом | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 355 | 11 | 1.6 | 79.2 |
| Отруби сибирские Сила трав | Бакалея | ≈ 99% | 356 | 10.7 | 1 | 73 |
| Сушёные томаты | Овощи | ≈ 99% | 355 | 13 | 0.5 | 75 |
| гематоген молочный | Сладости | ≈ 98% | 356.1 | 12.2 | 2 | 73.2 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок | Напитки | ≈ 98% | 355 | 9.3 | 0.2 | 78.4 |
| Паста для лазаньи | Готовые_блюда | ≈ 98% | 357 | 12.4 | 1.8 | 71.2 |
| Сыворотка молочная сухая | Молочные продукты | ≈ 98% | 353 | 11 | 1 | 76 |
| Галеты Любятово Классические 185г | Снеки | ≈ 97% | 360 | 11 | 1 | 76 |
| Чечевица оранжевая | Бобовые | ≈ 97% | 357 | 12.7 | 1.1 | 60.1 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Булгур | — | 355 | 10.6 | 1.4 | 74.2 |
| Кукурузная мука белая грубого помола, самоподнимающаяся, обогащенная, беззародышевая | ≈ 99% | 355 | 8.4 | 1.7 | 67.7 |
| Кукурузная мука желтая грубого помола, самоподнимающаяся, беззародышевая, обогащенная | ≈ 99% | 355 | 8.4 | 1.7 | 67.7 |
| Кускус | ≈ 99% | 355 | 13 | 0.6 | 72 |
| Пшеничная мука высшего сорта, универсальная, обогащенная, самоподнимающаяся | ≈ 99% | 354 | 9.9 | 1 | 71.5 |
| Ржаная мука, сеяная | ≈ 99% | 357 | 9.8 | 1.3 | 68.7 |
| фитнес нестле | ≈ 99% | 355 | 9.7 | 2.6 | 73 |
| Хлопья "Fitness" с овсом | ≈ 99% | 355 | 9.7 | 2.6 | 73.2 |
| хлопья из цельной пшеницы | ≈ 99% | 355 | 9.7 | 2.6 | 73.2 |
| хлопья фитнес | ≈ 99% | 355 | 9.7 | 2.6 | 73.2 |
| хлопья Фитнесс нестле | ≈ 99% | 355 | 9.7 | 2.6 | 73.2 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов