Rainbow · Крупы и каши
Кускус
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
355ккал · 100 г
Белки13 г15%
Жиры0.6 г2%
Углеводы72 г83%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кускус». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 180 г | 639 | 23.4 | 1.08 | 130 |
| Ст. ложка | 20 г | 71 | 2.6 | 0.12 | 14.4 |
| Ч. ложка | 7 г | 24.9 | 0.91 | 0.04 | 5.04 |
| Порция | 210 г | 746 | 27.3 | 1.26 | 151 |
| Ладонь | 150 г | 533 | 19.5 | 0.9 | 108 |
| Кулак | 180 г | 639 | 23.4 | 1.08 | 130 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 355 ккал | 355 ккал | 18% |
| Белки | 13 г | 13 г | 17% |
| Жиры | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Углеводы | 72 г | 72 г | 28% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
65средний
Гликемическая нагрузка
46.8
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Кускус»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кускус» — сравните калорийность и БЖУ.
| крупа кус кус (птитим) | 376 | 12.7 | 0.6 | 72.4 |
| Кус-кус сухой | 376 | 12.8 | 0.6 | 72.4 |
| Кускус (крупа сухая) | 376 | 12.8 | 0.6 | 77.4 |
| Кускус (кус-кус), сухой | 376 | 12.8 | 0.6 | 72.4 |
| Кускус | 370 | 12 | 2.5 | 75 |
| кускус | 370 | 12 | 2.5 | 75 |
| кускус | 370 | 13 | 0.5 | 77 |
| кускус | 370 | 12 | 2.5 | 75 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кускус | Крупы и каши | — | 355 | 13 | 0.6 | 72 |
| Помидоры вяленые | Бакалея | ≈ 100% | 355 | 13 | 0.5 | 75 |
| Сушёные томаты | Овощи | ≈ 100% | 355 | 13 | 0.5 | 75 |
| макароны "Буитони" | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 356 | 11.5 | 1.3 | 71.8 |
| Спагетти FETTUCCINE №9 "Primeluci" Fratelli Gallo 500g Италия | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 355 | 11.5 | 1.2 | 72.5 |
| гематоген молочный | Сладости | ≈ 98% | 356.1 | 12.2 | 2 | 73.2 |
| Кофе растворимый, порошок | Напитки | ≈ 98% | 353 | 12.2 | 0.5 | 75.4 |
| Паста для лазаньи | Готовые_блюда | ≈ 98% | 357 | 12.4 | 1.8 | 71.2 |
| Сыворотка сладкая, сухая | Молочные продукты | ≈ 98% | 353 | 12.9 | 1.1 | 74.5 |
| Чечевица оранжевая | Бобовые | ≈ 97% | 357 | 12.7 | 1.1 | 60.1 |
| Ягоды годжи (сушёные) | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 349 | 14.3 | 0.4 | 77.1 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кускус | — | 355 | 13 | 0.6 | 72 |
| Булгур | ≈ 99% | 355 | 10.6 | 1.4 | 74.2 |
| Дикий рис | ≈ 99% | 354 | 15.2 | 0.6 | 74.7 |
| крупа перловая барли | ≈ 99% | 356 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| Булгур | ≈ 98% | 357 | 14 | 1 | 73 |
| Гречневая мука | ≈ 98% | 353 | 13.6 | 1.2 | 71.9 |
| Кукурузная мука белая грубого помола, самоподнимающаяся, обогащенная, беззародышевая | ≈ 98% | 355 | 8.4 | 1.7 | 67.7 |
| Кукурузная мука желтая грубого помола, самоподнимающаяся, беззародышевая, обогащенная | ≈ 98% | 355 | 8.4 | 1.7 | 67.7 |
| Пшеничная мука высшего сорта, универсальная, обогащенная, самоподнимающаяся | ≈ 98% | 354 | 9.9 | 1 | 71.5 |
| Рис дикий (в сухом виде) | ≈ 98% | 357 | 14.7 | 1.1 | 74.9 |
| Рис Мистраль Акватика Дикий | ≈ 98% | 357 | 14 | 0.5 | 72 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов