Овсяные хлопья с топинамбуром
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсяные хлопья с топинамбуром». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 294 | 9.45 | 5.13 | 56 |
| Ст. ложка | 12 г | 39.2 | 1.26 | 0.68 | 7.46 |
| Ч. ложка | 4 г | 13.1 | 0.42 | 0.23 | 2.49 |
| Порция | 210 г | 687 | 22.1 | 12 | 131 |
| Ладонь | 150 г | 491 | 15.8 | 8.55 | 93.3 |
| Кулак | 180 г | 589 | 18.9 | 10.3 | 112 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 327 ккал | 327 ккал | 16% |
| Белки | 10.5 г | 10.5 г | 14% |
| Жиры | 5.7 г | 5.7 г | 9% |
| Углеводы | 62.2 г | 62.2 г | 24% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсяные хлопья (геркулес)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсяные хлопья (геркулес)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| овсяные хлопья с апельсином | 409 | 10.7 | 5.8 | 78.6 |
| геркулес каша с сахаром | 400 | 12 | 6.2 | 61.8 |
| Хлопья овсяные Геркулес классический | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Овсяные хлопья | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Хлопья геркулес классический | 399 | 14.1 | 6 | 69.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсяные хлопья с топинамбуром | Крупы и каши | — | 327 | 10.5 | 5.7 | 62.2 |
| булка для гамбургера | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 327.3 | 9.5 | 5.6 | 59.1 |
| Мюсли FoodTobeGood отборные клюква семена чиа*** | Орехи и семена | ≈ 99% | 327 | 11.3 | 5.1 | 59 |
| Кукуруза сухая | Овощи | ≈ 98% | 325 | 10.3 | 4.9 | 60 |
| Приправа Магги для гуляша | Бакалея | ≈ 98% | 327 | 8.5 | 4.1 | 59 |
| Батончик "Мюсли" яблоко | Сладости | ≈ 97% | 327 | 5 | 7 | 61 |
| Крем-суп Gallina Blanca Грибной по-итальянски | Готовые_блюда | ≈ 97% | 330 | 8.5 | 5 | 59 |
| Макароны | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 325 | 12.6 | 2.8 | 62.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | Молочные продукты | ≈ 96% | 328 | 7.2 | 8.5 | 55.5 |
| Рожок обсыпной | Мороженое | ≈ 96% | 322 | 8 | 5.8 | 58.6 |
| Слайсы 7 злаков "ЗдороВо!" | Снеки | ≈ 95% | 330 | 13 | 3 | 67 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсяные хлопья с топинамбуром | — | 327 | 10.5 | 5.7 | 62.2 |
| Зерна кукурузы | ≈ 98% | 325 | 10.3 | 4.9 | 60 |
| Каша гречневая с маслом | ≈ 98% | 328 | 11.8 | 5.8 | 56.5 |
| Каша овсяная с лактобактериями с черникой (40гр) | ≈ 98% | 325 | 11.4 | 6.2 | 62.2 |
| Классическая кутья | ≈ 98% | 330 | 10.6 | 5.5 | 58 |
| Кукуруза, зерно | ≈ 98% | 325 | 10.3 | 4.9 | 60 |
| Кукурузная крупа | ≈ 98% | 325 | 10.3 | 4.9 | 60 |
| мюсли мегафрукт | ≈ 98% | 327 | 8.8 | 4.3 | 63.4 |
| Мюсли Эпоха злаков Фруктовый сад | ≈ 98% | 328 | 9.3 | 4.4 | 63 |
| овсянка | ≈ 98% | 330 | 10 | 5.5 | 56 |
| овсянка с черникой+чиа | ≈ 98% | 330 | 9.3 | 6 | 60 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов