Ржаной хлеб с отрубями
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ржаной хлеб с отрубями». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Кусок | 50 г | 82 | 3 | 0.55 | 16.3 |
| Ломтик | 30 г | 49.2 | 1.8 | 0.33 | 9.78 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 164 ккал | 164 ккал | 8% |
| Белки | 6 г | 6 г | 8% |
| Жиры | 1.1 г | 1.1 г | 2% |
| Углеводы | 32.6 г | 32.6 г | 13% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Ржаной хлеб»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ржаной хлеб» — сравните калорийность и БЖУ.
| Хлебцы зерновые чиа лен | 542.9 | 11.4 | 23.8 | 65.7 |
| хлебцы зерновые лен и кунжут | 540 | 11 | 25 | 65 |
| Хлебцы цельнозерновые молочный шоколад, 67 г | 470.6 | 6.5 | 24.1 | 57.1 |
| Хлеб Многозерновой Немецкий | 467 | 11.3 | 25.1 | 60.5 |
| хлебцы ржано-пшеничные с семенами тыквы | 466.7 | 8.3 | 15 | 71.7 |
| Хлебцы ржано-пшеничные с семенами | 460 | 11 | 16 | 68 |
| Хлебцы мультизерновые | 453 | 11.3 | 15.8 | 66.3 |
| Цельнозерновые хлебцы & тёмный шоколад | 450 | 6 | 23 | 55 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ржаной хлеб с отрубями | Хлеб и выпечка | — | 164 | 6 | 1.1 | 32.6 |
| Гречка ядрица распаренная | Крупы и каши | ≈ 99% | 165 | 6.3 | 1.3 | 34 |
| Макароны цельнозерновые вареные | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 163 | 6 | 1 | 31 |
| Овощи для жарки с шампиньонами | Овощи | ≈ 99% | 165 | 5.6 | 1.5 | 34.4 |
| Нутовые оладьи | Готовые_блюда | ≈ 97% | 160 | 5.2 | 1.4 | 31.3 |
| приправа универсальная 100 блюд | Бакалея | ≈ 97% | 160 | 5 | 1 | 32 |
| Роллини с яблоками | Сладости | ≈ 97% | 164 | 3.8 | 1.2 | 36.4 |
| Шиповник дикий, северо-американский | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 162 | 1.6 | 0.3 | 14.1 |
| каштаны вареные | Орехи и семена | ≈ 95% | 169 | 4 | 1 | 34 |
| маш отварной мой | Бобовые | ≈ 95% | 164 | 10.4 | 0.8 | 28.2 |
| Творог с грушевым вареньем по-масальски | Молочные продукты | ≈ 95% | 162 | 10.2 | 0 | 31.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ржаной хлеб с отрубями | — | 164 | 6 | 1.1 | 32.6 |
| Батон нарезной Х/З №1 | ≈ 99% | 164 | 5 | 1 | 33 |
| хлеб Злаковая полянка | ≈ 99% | 165 | 6.6 | 1.2 | 34.2 |
| Оладьи | ≈ 98% | 166 | 5.7 | 1.1 | 33.6 |
| Артизанский хлеб с перцем | ≈ 97% | 162 | 5.3 | 0.6 | 34.3 |
| Пирог резиновый на сыворотке кефирной | ≈ 97% | 168 | 6.3 | 0.6 | 34.1 |
| Хлеб "Вегетарианский с овощами" | ≈ 97% | 167 | 5 | 1.2 | 34 |
| Хлеб вегитарианский с овощами | ≈ 97% | 167 | 5 | 1.2 | 34 |
| Хлеб Могилевский премиум | ≈ 97% | 159 | 5.2 | 1.3 | 31.5 |
| Хлеб ржаной московский | ≈ 97% | 169 | 6.8 | 1.2 | 34.4 |
| шарлотка на кефире | ≈ 97% | 164 | 4.1 | 2.2 | 31.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов