Бобовые
Маш вареный
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
110ккал · 100 г
Белки7.5 г34%
Жиры1.3 г13%
Углеводы11.5 г52%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Маш вареный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 231 | 15.8 | 2.73 | 24.2 |
| Ст. ложка | 25 г | 27.5 | 1.88 | 0.33 | 2.88 |
| Порция | 200 г | 220 | 15 | 2.6 | 23 |
| Ладонь | 150 г | 165 | 11.3 | 1.95 | 17.3 |
| Кулак | 180 г | 198 | 13.5 | 2.34 | 20.7 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 110 ккал | 110 ккал | 6% |
| Белки | 7.5 г | 7.5 г | 10% |
| Жиры | 1.3 г | 1.3 г | 2% |
| Углеводы | 11.5 г | 11.5 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
25низкий
Гликемическая нагрузка
2.9
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Маш»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Маш» — сравните калорийность и БЖУ.
| МАШ | 380 | 23 | 2 | 62 |
| Маш Националь | 360 | 23 | 2 | 62 |
| Маш | 360 | 23 | 2 | 62 |
| Маш (сухой) | 347 | 23.9 | 1.2 | 62.6 |
| Маш (бобы мунг) | 347 | 23.9 | 1.2 | 46.3 |
| Маш чёрный (урд, или маи) | 341 | 25.2 | 1.6 | 40.7 |
| Маш | 340 | 24 | 1.5 | 51 |
| маш | 333 | 20.9 | 1.7 | 64.6 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Маш вареный | Бобовые | — | 110 | 7.5 | 1.3 | 11.5 |
| Наггетсы лососевые | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 110 | 10 | 1 | 15 |
| Белковый йогурт с мюсли и шоколадом | Сладости | ≈ 97% | 107 | 10 | 1.4 | 13 |
| Овощной спинг-ролл с креветками | Готовые_блюда | ≈ 97% | 110 | 8 | 2 | 16 |
| овсяноблин с отрубями и творогом | Крупы и каши | ≈ 97% | 112 | 9.7 | 1.7 | 12.7 |
| Оладьи из цветной капусты | Овощи | ≈ 97% | 110 | 7.1 | 1.9 | 14.5 |
| Сыр Chef Works 10% | Молочные продукты | ≈ 97% | 110 | 8.5 | 2.5 | 14 |
| Белково-углеводный коктейль 2 | Напитки | ≈ 96% | 110 | 7 | 1.4 | 16.4 |
| Греча с сердцем | Мясо | ≈ 96% | 111 | 8 | 2.5 | 14.7 |
| Соевый соус с грибами | Бакалея | ≈ 96% | 112 | 9.7 | 2.4 | 13 |
| грудка с картофелем запеченная в духовке от Анфисы | Птица | ≈ 95% | 111 | 8 | 1.1 | 17.2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Маш вареный | — | 110 | 7.5 | 1.3 | 11.5 |
| консервированная красная фасоль | ≈ 98% | 111 | 8.4 | 1 | 12.6 |
| фасоль красная консервированая | ≈ 98% | 111 | 8.4 | 1 | 12.6 |
| Бобы красная фасоль | ≈ 96% | 110 | 7.6 | 0.6 | 14.7 |
| Бобы (фасоль фава), вареные, без соли | ≈ 95% | 110 | 7.6 | 0.4 | 14.3 |
| Бобы (фасоль фава), вареные, с солью | ≈ 95% | 110 | 7.6 | 0.4 | 14.3 |
| Фасоль красная | ≈ 95% | 110 | 7.4 | 0.5 | 14.8 |
| Фасоль по-гречески | ≈ 95% | 110 | 6.2 | 1.7 | 17 |
| Чечевица Бондюэль консервированная | ≈ 95% | 110 | 8.6 | 0.6 | 17.5 |
| чечевица консервированная | ≈ 95% | 107 | 8.5 | 0.7 | 14.2 |
| Чечевица консервированная | ≈ 95% | 110 | 8.6 | 0.6 | 17.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов