Бобы (фасоль фава), вареные, с солью
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Бобы (фасоль фава), вареные, с солью». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 242 | 16.7 | 0.88 | 31.5 |
| Ст. ложка | 25 г | 27.5 | 1.9 | 0.1 | 3.58 |
| Порция | 200 г | 220 | 15.2 | 0.8 | 28.6 |
| Ладонь | 150 г | 165 | 11.4 | 0.6 | 21.5 |
| Кулак | 180 г | 198 | 13.7 | 0.72 | 25.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 110 ккал | 110 ккал | 6% |
| Белки | 7.6 г | 7.6 г | 10% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 14.3 г | 14.3 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 104 мкг | 26% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.5% |
| В4 · холин | 30.6 мг | 6.1% |
| В2 · рибофлавин | 0.09 мг | 4.9% |
| В6 · пиридоксин | 0.07 мг | 3.6% |
| РР · НЭ | 0.71 мг | 3.6% |
| В5 · пантотеновая | 0.16 мг | 3.1% |
| К · филлохинон | 2.9 мкг | 2.4% |
| C · аскорбиновая | 0.3 мг | 0.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 0.1% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фасоль чёрная Прето | 390 | 26.2 | 1.6 | 67.8 |
| Фасоль | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль темно-красная Агро-альянс | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль родовольственная цветная однотонная красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль Продовольственная цветная однотонная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль белая | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Бобы (фасоль фава), вареные, с солью | Бобовые | — | 110 | 7.6 | 0.4 | 14.3 |
| Десерт творожный обезжиреный " Снежок" | Сладости | ≈ 98% | 110 | 9.9 | 0 | 17.8 |
| фасоль белая | Бакалея | ≈ 98% | 108 | 7.5 | 0.7 | 15.2 |
| грудка с картофелем запеченная в духовке от Анфисы | Птица | ≈ 97% | 111 | 8 | 1.1 | 17.2 |
| Крабовое мясо | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 108 | 7.8 | 0.8 | 17.5 |
| Пророщенная чечевица | Овощи | ≈ 97% | 112 | 9.5 | 1.2 | 18 |
| соевые котлеты | Крупы и каши | ≈ 97% | 109 | 10 | 0.3 | 14.6 |
| Белково-углеводный коктейль 2 | Напитки | ≈ 96% | 110 | 7 | 1.4 | 16.4 |
| Суши Ика | Готовые_блюда | ≈ 96% | 108 | 8.4 | 1.2 | 16 |
| Ракушки цельнозерновые | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 111 | 6.5 | 1.1 | 19 |
| мороженое из бананов с творогом | Мороженое | ≈ 94% | 103 | 8 | 0.2 | 17.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Бобы (фасоль фава), вареные, с солью | — | 110 | 7.6 | 0.4 | 14.3 |
| Бобы (фасоль фава), вареные, без соли | ≈ 100% | 110 | 7.6 | 0.4 | 14.3 |
| Бобы красная фасоль | ≈ 99% | 110 | 7.6 | 0.6 | 14.7 |
| Фасоль красная | ≈ 99% | 110 | 7.4 | 0.5 | 14.8 |
| Чечевица Бондюэль консервированная | ≈ 99% | 110 | 8.6 | 0.6 | 17.5 |
| Чечевица консервированная | ≈ 99% | 110 | 8.6 | 0.6 | 17.5 |
| Крупа горох колотый Passim варёная в пакетах | ≈ 98% | 111 | 8.6 | 0.6 | 18 |
| Чечевица персидская пюре на воде | ≈ 98% | 110 | 8.3 | 0.4 | 18.3 |
| Лимская фасоль, крупная, зрелая, вареная, без соли | ≈ 97% | 115 | 7.8 | 0.4 | 13.9 |
| Лимская фасоль, крупная, зрелая, вареная, с солью | ≈ 97% | 115 | 7.8 | 0.4 | 13.9 |
| Фасоль белая Нэви, зрелые семена, консервированная | ≈ 97% | 113 | 7.5 | 0.4 | 15.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов