Рыба и морепродукты
толстолобик тушеный с луком и морковью
Энергия и соотношение БЖУ
81ккал · 100 г
Белки13.6 г67%
Жиры0.6 г7%
Углеводы5.3 г26%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «толстолобик тушеный с луком и морковью». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 162 | 27.2 | 1.2 | 10.6 |
| Тарелка | 250 г | 203 | 34 | 1.5 | 13.3 |
| Ладонь | 110 г | 89.1 | 15 | 0.66 | 5.83 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 81 ккал | 81 ккал | 4% |
| Белки | 13.6 г | 13.6 г | 18% |
| Жиры | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Углеводы | 5.3 г | 5.3 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Рыбные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рыбные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Печень трески. Консервы | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Печень трески (консервы) | 610 | 4 | 66 | 0 |
| сушеная морская капуста обжаренная в кунжутном масле | 590 | 27 | 43 | 23 |
| стейк из лосося 140/120/12 | 589 | 42 | 47 | 15 |
| печень трески паштет Dorschleber | 514 | 8.8 | 53 | 0 |
| Семга запеченная | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Консервы «Печень минтая по-приморски» | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Рыба запеченая с овощами | 464 | 31.1 | 35.6 | 4.8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| толстолобик тушеный с луком и морковью | Рыба и морепродукты | — | 81 | 13.6 | 0.6 | 5.3 |
| Курица в кефире | Птица | ≈ 95% | 83 | 14.6 | 0.7 | 3.4 |
| Пана котта с протеином | Сладости | ≈ 95% | 80 | 13 | 1.6 | 4.3 |
| Тефтели куриные с рисом в томатном соусе. | Бакалея | ≈ 95% | 85 | 13.1 | 1.2 | 5.4 |
| Коктейль с фруктом | Напитки | ≈ 94% | 86 | 12.5 | 0.7 | 7 |
| Ветчина куриная | Мясо | ≈ 93% | 84 | 11.7 | 1 | 7 |
| фасоль белая в томатном соусе | Овощи | ≈ 93% | 80 | 11.4 | 2 | 4.5 |
| Пудинг Ehrmann High Protein со вкусом ванили 1.5% | Молочные продукты | ≈ 92% | 80 | 10 | 1.5 | 6.1 |
| Голубцы из курицы и пекинской капусты | Готовые_блюда | ≈ 91% | 76 | 10.2 | 1.5 | 5.5 |
| Какао Порошок 0-2% | Орехи и семена | ≈ 90% | 89 | 13 | 2 | 5 |
| Сухое обезжиренное какао | Макароны и гарниры | ≈ 90% | 89 | 13 | 2 | 5 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| толстолобик тушеный с луком и морковью | — | 81 | 13.6 | 0.6 | 5.3 |
| Мидия cockles (Аляска) | ≈ 98% | 79 | 13.5 | 0.7 | 4.7 |
| Котлетки рыбные паровые | ≈ 97% | 83 | 14.3 | 1 | 4.4 |
| Кальмар без кожицы натуральный | ≈ 95% | 76 | 15 | 1 | 7 |
| Венерка | ≈ 94% | 86 | 14.7 | 1 | 3.6 |
| Котлеты из минтая | ≈ 94% | 88 | 13 | 1 | 5 |
| крабовое мясо (суперснежный краб) | ≈ 94% | 78 | 12.5 | 0.5 | 7.4 |
| Моллюск двустворчатый | ≈ 94% | 86 | 14.7 | 1 | 3.6 |
| Моллюски (сырые) | ≈ 94% | 86 | 14.7 | 1 | 3.6 |
| щука тушёная с овощами в томатном соусе | ≈ 94% | 70 | 11.2 | 0.5 | 4.5 |
| Филе морского гребешка | ≈ 93% | 90.6 | 16 | 0.6 | 5.3 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов