Мидия cockles (Аляска)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Мидия cockles (Аляска)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Мидия | 10 г | 7.9 | 1.35 | 0.07 | 0.47 |
| Порция | 100 г | 79 | 13.5 | 0.7 | 4.7 |
| Ладонь | 110 г | 86.9 | 14.9 | 0.77 | 5.17 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 79 ккал | 79 ккал | 4% |
| Белки | 13.5 г | 13.5 г | 18% |
| Жиры | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Углеводы | 4.7 г | 4.7 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 3.2 мг | 16% |
| ★ В2 · рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.01 мг | 0.7% |
| Кальций | 30 мг | 3% |
| Сера | 135 мг | — |
| ★ Железо | 16.2 мг | 162% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Мидии»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Мидии» — сравните калорийность и БЖУ.
| Мидии копчёные в масле с чесноком | 520 | 7 | 54 | 1.5 |
| Мидии копченые в масле с чесноком и зеленью | 480 | 6 | 51 | 0.5 |
| Мясо мидий в масле с пряностями | 477 | 16.3 | 46.8 | 0 |
| Мидии в масле | 460 | 6 | 49 | 0 |
| Мидии в масле с пряностями | 420 | 10 | 40 | 5 |
| мидии в масле с пряностями fish house | 420 | 10 | 40 | 5 |
| Мидии подкопченные в масле | 360 | 7.5 | 36 | 2 |
| Мидии в масле Меридиан | 240 | 7.6 | 23.2 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Мидия cockles (Аляска) | Рыба и морепродукты | — | 79 | 13.5 | 0.7 | 4.7 |
| Индейка с соусом Тирияки | Птица | ≈ 96% | 73 | 12.7 | 0.7 | 4.2 |
| Котлетки в духовке с соусом | Мясо | ≈ 95% | 79 | 12.5 | 1.6 | 3 |
| Пана котта с протеином | Сладости | ≈ 95% | 80 | 13 | 1.6 | 4.3 |
| Соевый соус (натурального брожения) | Бакалея | ≈ 94% | 75 | 10 | 0 | 3.5 |
| Творог влажный 1% жирности, без лактозы | Молочные продукты | ≈ 94% | 74 | 12.4 | 1 | 2.6 |
| фасоль белая в томатном соусе | Овощи | ≈ 93% | 80 | 11.4 | 2 | 4.5 |
| Голубцы из курицы и пекинской капусты | Готовые_блюда | ≈ 92% | 76 | 10.2 | 1.5 | 5.5 |
| Пудинг шоколадный протеиновый | Напитки | ≈ 92% | 80 | 10 | 1.5 | 6 |
| Смесь для Безе | Хлеб и выпечка | ≈ 91% | 73.9 | 15 | 0.1 | 3 |
| Какао Порошок 0-2% | Орехи и семена | ≈ 89% | 89 | 13 | 2 | 5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Мидия cockles (Аляска) | — | 79 | 13.5 | 0.7 | 4.7 |
| толстолобик тушеный с луком и морковью | ≈ 98% | 81 | 13.6 | 0.6 | 5.3 |
| Котлетки рыбные паровые | ≈ 96% | 83 | 14.3 | 1 | 4.4 |
| Кальмар без кожицы натуральный | ≈ 95% | 76 | 15 | 1 | 7 |
| Венерка | ≈ 94% | 86 | 14.7 | 1 | 3.6 |
| Коктейль из морепродуктов отварных с креветками "Морской" | ≈ 94% | 77 | 10.8 | 0.9 | 6.3 |
| крабовое мясо (суперснежный краб) | ≈ 94% | 78 | 12.5 | 0.5 | 7.4 |
| Моллюск двустворчатый | ≈ 94% | 86 | 14.7 | 1 | 3.6 |
| Моллюски (сырые) | ≈ 94% | 86 | 14.7 | 1 | 3.6 |
| щука тушёная с овощами в томатном соусе | ≈ 94% | 70 | 11.2 | 0.5 | 4.5 |
| Котлеты из минтая | ≈ 93% | 88 | 13 | 1 | 5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов