Моллюски (сырые)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Моллюски (сырые)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 129 | 22 | 1.44 | 5.36 |
| Ладонь | 110 г | 94.6 | 16.1 | 1.06 | 3.93 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 86 ккал | 86 ккал | 4% |
| Белки | 14.7 г | 14.7 г | 20% |
| Жиры | 0.96 г | 0.96 г | 1% |
| Углеводы | 3.57 г | 3.57 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Моллюски»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Моллюски» — сравните калорийность и БЖУ.
| Трубач, моллюск, приготовленный на пару | 275 | 47.7 | 0.8 | 15.5 |
| Мясо рапана в соусе унаги | 202 | 17.5 | 11.2 | 7.9 |
| Моллюск двустворчатый, обжаренный в панировке | 202 | 14.2 | 11.2 | 10.3 |
| Галиотис, все виды, жареный | 189 | 19.6 | 6.8 | 11.1 |
| Моллюски (варёные) | 148 | 25.6 | 2 | 5.1 |
| Моллюск двустворчатый, приготовленный на пару | 148 | 25.6 | 2 | 5.1 |
| Моллюск двустворчатый, консервированный, сухой продукт без маринада | 142 | 24.3 | 1.6 | 5.9 |
| Трубач, моллюск | 137 | 23.8 | 0.4 | 7.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Моллюски (сырые) | Рыба и морепродукты | — | 86 | 14.7 | 1 | 3.6 |
| Куриная грудка запеченная в кефире | Птица | ≈ 97% | 86 | 13.7 | 1.4 | 2.6 |
| Творог Серышевский обезжиренный | Молочные продукты | ≈ 97% | 85 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| куриная грудка тушеная в томатном соусе | Бакалея | ≈ 96% | 83 | 15.2 | 1.3 | 2.6 |
| маффины с лимоном | Сладости | ≈ 96% | 85 | 14 | 1.4 | 4.5 |
| фарш гороховый beefree без масла (beeffree) | Мясо | ≈ 96% | 86 | 16 | 1.5 | 2 |
| Капучино | Напитки | ≈ 95% | 89 | 14.1 | 1.6 | 4.5 |
| Запеканка с протеином. Белковая бомба. | Готовые_блюда | ≈ 94% | 94 | 17.1 | 1.5 | 3 |
| Какао Порошок 0-2% | Орехи и семена | ≈ 92% | 89 | 13 | 2 | 5 |
| кукуруза сахарная (моя цена) ((моя цена) магнит) | Овощи | ≈ 92% | 88 | 12 | 2.3 | 2.8 |
| Сухое обезжиренное какао | Макароны и гарниры | ≈ 92% | 89 | 13 | 2 | 5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Моллюски (сырые) | — | 86 | 14.7 | 1 | 3.6 |
| Венерка | ≈ 100% | 86 | 14.7 | 1 | 3.6 |
| Моллюск двустворчатый | ≈ 100% | 86 | 14.7 | 1 | 3.6 |
| Котлетки рыбные паровые | ≈ 97% | 83 | 14.3 | 1 | 4.4 |
| Коктейль из морепродуктов | ≈ 96% | 85 | 16.3 | 1.6 | 2 |
| Морской коктейль замороженный | ≈ 96% | 87 | 16 | 1.7 | 2 |
| Путассу в соевом соусе в фольге | ≈ 96% | 91 | 16.9 | 0.9 | 3.8 |
| Сардина атлантическая в томатном соусе | ≈ 96% | 90 | 16 | 1.5 | 3.5 |
| Котлеты из минтая | ≈ 95% | 88 | 13 | 1 | 5 |
| Мидии варено-мороженые целые в собственном соку 40/60 | ≈ 95% | 89 | 16.7 | 1.7 | 2.7 |
| Морской коктейль | ≈ 95% | 89 | 17.2 | 1.2 | 2.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов