Сиг
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сиг». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 216 | 28.5 | 11.3 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 158 | 20.9 | 8.25 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 144 ккал | 144 ккал | 7% |
| Белки | 19 г | 19 г | 25% |
| Жиры | 7.5 г | 7.5 г | 11% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ Железо | 1.5 мг | 15% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сиговые рыбы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сиговые рыбы» — сравните калорийность и БЖУ.
| Ряпушка сибирская натуральная с добавлением масла | 392 | 17 | 36 | 0 |
| Сиг, сушеный, (Аляска) | 371 | 62.4 | 13.4 | 0 |
| Баренцев Сомуль солёно-сушёный | 274 | 65.8 | 1.2 | 0 |
| Пелядь Океан вяленая | 220 | 46 | 4 | 0 |
| омуль вяленый | 215 | 14 | 17 | 0 |
| омуль стейк | 205 | 22 | 15 | 0 |
| Омуль холодного копчения | 190 | 17 | 17 | 0 |
| пелядь свежемороженая | 189 | 20 | 15 | 0.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сиг | Рыба и морепродукты | — | 144 | 19 | 7.5 | 0 |
| Фарш из филе и ноги курицы | Птица | ≈ 100% | 144 | 19.3 | 7.4 | 0.2 |
| Фарш говяжий легкий | Мясо | ≈ 99% | 143 | 19 | 7.5 | 0 |
| Бульонка говяжья (голяшка) | Готовые_блюда | ≈ 97% | 147 | 20.6 | 7.2 | 0 |
| Кабачок тушеный (1800 г + 60 г луковица + 300 г воды) с постной говядиной (500 г тушится отдельно), порция 300 г | Овощи | ≈ 97% | 143.3 | 19.5 | 6.2 | 1.4 |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция | Бобовые | ≈ 97% | 144 | 17.3 | 8.7 | 0.5 |
| курица в горчице, лимонном соке и соевом соусе | Бакалея | ≈ 96% | 143 | 16.8 | 7.3 | 2.5 |
| Творог Благода 7.5% низкокалорийный | Молочные продукты | ≈ 96% | 144 | 16 | 7.5 | 3 |
| Бусидо свиная | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 140 | 16 | 8 | 0 |
| Лимонное пирожное | Сладости | ≈ 95% | 148 | 20 | 7 | 2 |
| Омлет №100500 с творогом и ветчиной | Яйца | ≈ 95% | 147 | 17.9 | 8 | 2.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сиг | — | 144 | 19 | 7.5 | 0 |
| рыба сиг | ≈ 100% | 144 | 19 | 7.5 | 0 |
| Сомик канальный, американский, разведенный на ферме, приготовленный на жару | ≈ 100% | 144 | 18.4 | 7.2 | 0 |
| Икра сига | ≈ 99% | 144 | 18 | 8 | 0 |
| Нерка на пару | ≈ 99% | 144 | 18.3 | 7.6 | 0 |
| речная форель (замороженная) (OceanSea (Lidl)) | ≈ 99% | 145 | 19.1 | 7.4 | 0.3 |
| Сардинелла натуральная с добавлением масла | ≈ 99% | 145 | 19.2 | 7.6 | 0 |
| Сельдь запеченная в фольге без всего | ≈ 99% | 144 | 18.2 | 7.4 | 0.7 |
| Белоглазка, аральская | ≈ 98% | 144 | 17.9 | 8 | 0 |
| Икра минтая | ≈ 98% | 145 | 20.1 | 7.3 | 0 |
| Сиг, байкальский | ≈ 98% | 144 | 20.2 | 7 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов