Белоглазка, аральская
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Белоглазка, аральская». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 216 | 26.9 | 12 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 158 | 19.7 | 8.8 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 144 ккал | 144 ккал | 7% |
| Белки | 17.9 г | 17.9 г | 24% |
| Жиры | 8 г | 8 г | 12% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.2 мкг | 40% |
| D · кальциферол | 2.8 мкг | 19% |
| В6 · пиридоксин | 0.12 мг | 6% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая речная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая речная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Минога каспийская | 326 | 13.2 | 30.3 | 0 |
| Белорыбица | 274 | 20.1 | 21.5 | 0 |
| икра толстолобика в муке в масле на сковородке | 272 | 9.9 | 17.6 | 18.5 |
| Язь натуральный с добавлением масла | 265 | 19 | 21 | 0 |
| Белоглазка аральская холодного копчения | 244 | 27.5 | 14.9 | 0 |
| Тарань вяленая | 226 | 45 | 3 | 2 |
| Рыбец азово-черноморский холодного копчения | 222 | 28.6 | 12 | 0 |
| Густера вяленая | 221 | 42 | 6 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Белоглазка, аральская | Рыба и морепродукты | — | 144 | 17.9 | 8 | 0 |
| Фарш Отличный | Мясо | ≈ 100% | 144 | 18 | 8 | 0 |
| филе грудки | Птица | ≈ 100% | 144 | 18 | 8 | 0 |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция | Бобовые | ≈ 98% | 144 | 17.3 | 8.7 | 0.5 |
| Бусидо свиная | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 140 | 16 | 8 | 0 |
| котлеты паровые | Овощи | ≈ 96% | 144 | 15 | 8 | 3 |
| курица в горчице, лимонном соке и соевом соусе | Бакалея | ≈ 96% | 143 | 16.8 | 7.3 | 2.5 |
| Омлет №100500 с творогом и ветчиной | Яйца | ≈ 96% | 147 | 17.9 | 8 | 2.2 |
| Свинина на кости из супа | Готовые_блюда | ≈ 96% | 138 | 17 | 7.8 | 0 |
| Творог Благода 7.5% низкокалорийный | Молочные продукты | ≈ 96% | 144 | 16 | 7.5 | 3 |
| Лимонное пирожное | Сладости | ≈ 94% | 148 | 20 | 7 | 2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Белоглазка, аральская | — | 144 | 17.9 | 8 | 0 |
| Икра сига | ≈ 100% | 144 | 18 | 8 | 0 |
| Нерка на пару | ≈ 99% | 144 | 18.3 | 7.6 | 0 |
| сельд копченная | ≈ 99% | 144 | 17 | 8.5 | 0 |
| Сельдь запеченная в фольге без всего | ≈ 99% | 144 | 18.2 | 7.4 | 0.7 |
| Масляная рыба (эсколар) (сырая) | ≈ 98% | 146 | 17.3 | 8 | 0 |
| Масляная рыба, сырая | ≈ 98% | 146 | 17.3 | 8 | 0 |
| рыба сиг | ≈ 98% | 144 | 19 | 7.5 | 0 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая | ≈ 98% | 144 | 17 | 8.6 | 0 |
| Сиг | ≈ 98% | 144 | 19 | 7.5 | 0 |
| Сомик канальный, американский, разведенный на ферме, приготовленный на жару | ≈ 98% | 144 | 18.4 | 7.2 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов