Масляная рыба (эсколар) (сырая)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Масляная рыба (эсколар) (сырая)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 219 | 25.9 | 12 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 161 | 19 | 8.82 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 146 ккал | 146 ккал | 7% |
| Белки | 17.3 г | 17.3 г | 23% |
| Жиры | 8.02 г | 8.02 г | 12% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая морская рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая морская рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Паста рыбная анчоусная | 532 | 8.3 | 54 | 3.3 |
| паста Атлантик Фиш белая рыба | 380 | 12.9 | 32.5 | 3.3 |
| анчоусы в масле | 380 | 10 | 38 | 0.1 |
| Анчоусы филе в масле | 376 | 12 | 36 | 1 |
| Язык морской жареный | 369 | 20 | 30.3 | 4.2 |
| Анчоусы в масле | 340 | 9 | 34 | 0.1 |
| Хамса слабосоленая Балтийский берег Европейский Анчоус Оливковый в масле | 340 | 9.5 | 34 | 0 |
| желтый полосатик сушено-вяленый | 330 | 54 | 13 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Масляная рыба (эсколар) (сырая) | Рыба и морепродукты | — | 146 | 17.3 | 8 | 0 |
| Куриные бедра с маринаде | Птица | ≈ 99% | 146 | 18 | 8 | 0.5 |
| Стейк Филе Миньон с трюфельным маслом | Мясо | ≈ 99% | 145.6 | 18.5 | 8 | 0 |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция | Бобовые | ≈ 98% | 144 | 17.3 | 8.7 | 0.5 |
| Омлет №100500 с творогом и ветчиной | Яйца | ≈ 97% | 147 | 17.9 | 8 | 2.2 |
| Бульонка говяжья (голяшка) | Готовые_блюда | ≈ 96% | 147 | 20.6 | 7.2 | 0 |
| Бусидо свиная | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 140 | 16 | 8 | 0 |
| Творог Милава 9% натуральный | Молочные продукты | ≈ 96% | 147 | 15 | 9 | 1.5 |
| котлеты паровые | Овощи | ≈ 95% | 144 | 15 | 8 | 3 |
| курица в горчице, лимонном соке и соевом соусе | Бакалея | ≈ 95% | 143 | 16.8 | 7.3 | 2.5 |
| Лимонное пирожное | Сладости | ≈ 95% | 148 | 20 | 7 | 2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Масляная рыба (эсколар) (сырая) | — | 146 | 17.3 | 8 | 0 |
| Масляная рыба, сырая | ≈ 100% | 146 | 17.3 | 8 | 0 |
| Селедка(филе) | ≈ 99% | 145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая | ≈ 99% | 145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Сельдь филе в масле | ≈ 99% | 145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Терпуг филе-кусочки подкопченные в масле | ≈ 99% | 148 | 18 | 8.4 | 0 |
| филе сельди х/к | ≈ 99% | 146 | 17 | 8.5 | 0 |
| Форель натуральная | ≈ 99% | 147 | 20 | 8.9 | 0 |
| Белоглазка, аральская | ≈ 98% | 144 | 17.9 | 8 | 0 |
| Икра сига | ≈ 98% | 144 | 18 | 8 | 0 |
| сельд копченная | ≈ 98% | 144 | 17 | 8.5 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов