Сельдь атлантическая нежирная соленая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сельдь атлантическая нежирная соленая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 29 | 3.4 | 1.7 | 0 |
| Порция | 150 г | 218 | 25.5 | 12.8 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 160 | 18.7 | 9.35 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 145 ккал | 145 ккал | 7% |
| Белки | 17 г | 17 г | 23% |
| Жиры | 8.5 г | 8.5 г | 13% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ D · кальциферол | 30 мкг | 200% |
| В12 · кобаламин | 6 мкг | 200% |
| РР · НЭ | 4.6 мг | 23% |
| В4 · холин | 65 мг | 13% |
| В6 · пиридоксин | 0.23 мг | 12% |
| В5 · пантотеновая | 0.52 мг | 10% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 7.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7.2% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| А · РЭ | 20 мкг | 2.2% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
| C · аскорбиновая | 0.8 мг | 0.9% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Солёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Солёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сельдь атлантическая нежирная соленая | Рыба и морепродукты | — | 145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Говядина в/к | Мясо | ≈ 99% | 144 | 16 | 8 | 0 |
| Сердце куриное | Птица | ≈ 99% | 144 | 17.3 | 8.3 | 0 |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция | Бобовые | ≈ 99% | 144 | 17.3 | 8.7 | 0.5 |
| Бусидо свиная | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 140 | 16 | 8 | 0 |
| котлеты паровые | Овощи | ≈ 96% | 144 | 15 | 8 | 3 |
| Омлет с курицей | Яйца | ≈ 96% | 146 | 14.5 | 8.4 | 2.3 |
| Творог Милава 9% натуральный | Молочные продукты | ≈ 96% | 147 | 15 | 9 | 1.5 |
| курица в горчице, лимонном соке и соевом соусе | Бакалея | ≈ 95% | 143 | 16.8 | 7.3 | 2.5 |
| Свинина на кости из супа | Готовые_блюда | ≈ 95% | 138 | 17 | 7.8 | 0 |
| Лимонное пирожное | Сладости | ≈ 94% | 148 | 20 | 7 | 2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сельдь атлантическая нежирная соленая | — | 145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Селедка(филе) | ≈ 100% | 145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Сельдь филе в масле | ≈ 100% | 145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Масляная рыба (эсколар) (сырая) | ≈ 99% | 146 | 17.3 | 8 | 0 |
| Мойва х/к | ≈ 99% | 145 | 16 | 9 | 0 |
| сельд копченная | ≈ 99% | 144 | 17 | 8.5 | 0 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая | ≈ 99% | 144 | 17 | 8.6 | 0 |
| Сом свежий | ≈ 99% | 143 | 16.8 | 8.5 | 0 |
| филе сельди х/к | ≈ 99% | 146 | 17 | 8.5 | 0 |
| Белоглазка, аральская | ≈ 98% | 144 | 17.9 | 8 | 0 |
| Масляная рыба, сырая | ≈ 98% | 146 | 17.3 | 8 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов