Тюлька весенняя соленая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Тюлька весенняя соленая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 45 | 3.96 | 3.24 | 0 |
| Порция | 150 г | 338 | 29.7 | 24.3 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 248 | 21.8 | 17.8 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 225 ккал | 225 ккал | 11% |
| Белки | 19.8 г | 19.8 г | 26% |
| Жиры | 16.2 г | 16.2 г | 24% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Солёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Солёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Тюлька весенняя соленая | Рыба и морепродукты | — | 225 | 19.8 | 16.2 | 0 |
| Говядина диафрагма | Мясо | ≈ 99% | 225 | 18.9 | 16.6 | 0 |
| Крыло индейки тушеное в мультиварке без масла | Птица | ≈ 99% | 225 | 20.8 | 15.6 | 0.3 |
| Яйца, фаршированные креветками | Яйца | ≈ 98% | 226.6 | 19.1 | 15.9 | 1.8 |
| Сыр Гиагинский Адыгейский | Молочные продукты | ≈ 97% | 220 | 19 | 16 | 0 |
| Холодец из свинины | Готовые_блюда | ≈ 97% | 224 | 17.3 | 15 | 2.4 |
| Свинина тушеная Экстра «Главпродукт», 325 г | Бакалея | ≈ 96% | 226 | 16 | 18 | 0 |
| зерновой среднеобжаренный кофе | Напитки | ≈ 95% | 223 | 13.9 | 14.4 | 4.1 |
| Льняные булочки | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 223 | 14.6 | 17.1 | 3.6 |
| Снеки Крылышки Кинг | Фастфуд | ≈ 94% | 221 | 21.8 | 13.7 | 2.6 |
| Цыпленок, из заменителя мяса | Бобовые | ≈ 94% | 224 | 23.6 | 12.7 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Тюлька весенняя соленая | — | 225 | 19.8 | 16.2 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения | ≈ 100% | 225 | 20.3 | 16 | 0 |
| красная рыба (замороженная порционно) (OceanSea (Lidl)) | ≈ 99% | 224 | 20 | 16 | 0 |
| Подкопченная скумбрия атлантическая в масле | ≈ 99% | 225 | 17 | 15 | 0 |
| Сельдь филе холодного копчения | ≈ 99% | 224 | 20 | 16 | 0 |
| Филе сельди сырокопченое | ≈ 99% | 224 | 20 | 16 | 0 |
| Филе сельди холодного копчения г/с, 250г. | ≈ 99% | 224 | 20 | 16 | 0 |
| Кета жареная | ≈ 98% | 228 | 19.4 | 16.7 | 0 |
| Лакедра запеченная в сметане | ≈ 98% | 223 | 17.2 | 15.8 | 0.7 |
| Риет из горбуши и кеты (Лента (Русское море)) | ≈ 98% | 225 | 19 | 19 | 2 |
| Скумбрия холодного копчения | ≈ 98% | 222 | 18.7 | 16.4 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов