Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 45 | 4.06 | 3.2 | 0 |
| Порция | 150 г | 338 | 30.5 | 24 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 248 | 22.3 | 17.6 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 225 ккал | 225 ккал | 11% |
| Белки | 20.3 г | 20.3 г | 27% |
| Жиры | 16 г | 16 г | 24% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 18.7 мкг | 623% |
| В6 · пиридоксин | 0.41 мг | 21% |
| D · кальциферол | 3 мкг | 20% |
| В4 · холин | 95 мг | 19% |
| В5 · пантотеновая | 0.88 мг | 18% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.54 мг | 10% |
| В2 · рибофлавин | 0.18 мг | 10% |
| РР · НЭ | 1.75 мг | 8.8% |
| А · РЭ | 40 мкг | 4.4% |
| В9 · фолаты | 14 мкг | 3.5% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2% |
| C · аскорбиновая | 1.3 мг | 1.4% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
| Ретинол | 0.04 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Копчёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Копчёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Мидии копчёные в масле с чесноком | 520 | 7 | 54 | 1.5 |
| Икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| Икра мойвы слабосоленая "Деликатесная" ароматизированная в соусе с копченым лососем | 486 | 4 | 50 | 5 |
| икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| Мидии копченые в масле с чесноком и зеленью | 480 | 6 | 51 | 0.5 |
| паста икорная с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| икринка с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| Мойва копченая в масле 175 г | 465.8 | 13 | 46.1 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения | Рыба и морепродукты | — | 225 | 20.3 | 16 | 0 |
| Говядина отборная, разделанная, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая | Мясо | ≈ 99% | 224 | 19.8 | 15.4 | 0 |
| Крыло индейки тушеное в мультиварке без масла | Птица | ≈ 99% | 225 | 20.8 | 15.6 | 0.3 |
| Яйца, фаршированные креветками | Яйца | ≈ 98% | 226.6 | 19.1 | 15.9 | 1.8 |
| Сыр Гиагинский Адыгейский | Молочные продукты | ≈ 97% | 220 | 19 | 16 | 0 |
| Холодец из свинины | Готовые_блюда | ≈ 97% | 224 | 17.3 | 15 | 2.4 |
| Семена фенхиля | Бакалея | ≈ 96% | 219 | 20.8 | 15.1 | 0 |
| зерновой среднеобжаренный кофе | Напитки | ≈ 95% | 223 | 13.9 | 14.4 | 4.1 |
| Цыпленок, из заменителя мяса | Бобовые | ≈ 95% | 224 | 23.6 | 12.7 | 0 |
| Льняные булочки | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 223 | 14.6 | 17.1 | 3.6 |
| Снеки Крылышки Кинг | Фастфуд | ≈ 94% | 221 | 21.8 | 13.7 | 2.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения | — | 225 | 20.3 | 16 | 0 |
| Тюлька весенняя соленая | ≈ 100% | 225 | 19.8 | 16.2 | 0 |
| красная рыба (замороженная порционно) (OceanSea (Lidl)) | ≈ 99% | 224 | 20 | 16 | 0 |
| Подкопченная скумбрия атлантическая в масле | ≈ 99% | 225 | 17 | 15 | 0 |
| Сельдь филе холодного копчения | ≈ 99% | 224 | 20 | 16 | 0 |
| Филе сельди сырокопченое | ≈ 99% | 224 | 20 | 16 | 0 |
| Филе сельди холодного копчения г/с, 250г. | ≈ 99% | 224 | 20 | 16 | 0 |
| Скумбрия | ≈ 98% | 227 | 18 | 13 | 0 |
| форель норвежская | ≈ 98% | 228 | 21.5 | 15.8 | 0 |
| Кета жареная | ≈ 97% | 228 | 19.4 | 16.7 | 0 |
| Риет из горбуши и кеты (Лента (Русское море)) | ≈ 97% | 225 | 19 | 19 | 2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов