Хамса весенняя соленая
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хамса весенняя соленая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 33.2 | 4.24 | 1.8 | 0 |
| Порция | 150 г | 249 | 31.8 | 13.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 183 | 23.3 | 9.9 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 166 ккал | 166 ккал | 8% |
| Белки | 21.2 г | 21.2 г | 28% |
| Жиры | 9 г | 9 г | 13% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Солёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Солёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хамса весенняя соленая | Рыба и морепродукты | — | 166 | 21.2 | 9 | 0 |
| Молодая индейка, потроха и шейки | Птица | ≈ 100% | 166 | 20.2 | 8.8 | 0.1 |
| филе говядины на гриле | Мясо | ≈ 99% | 166 | 21.9 | 8.8 | 0 |
| Шаш | Напитки | ≈ 98% | 167 | 19.9 | 9.2 | 1 |
| Мука из семян кунжута | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 166 | 18 | 10 | 1 |
| Сыр Белорусский клинковый мягкий | Молочные продукты | ≈ 96% | 163 | 22 | 7.7 | 1.3 |
| филе грудки цыпленка-бройлера *** (без кожи) | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| чипсы мясные | Снеки | ≈ 96% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| Шашлык куриный в уксусе | Бакалея | ≈ 95% | 171 | 20.2 | 9.1 | 1.9 |
| Куриное филе в панировке | Фастфуд | ≈ 94% | 167 | 20.2 | 7.1 | 4.3 |
| Сырники без муки и манки | Готовые_блюда | ≈ 94% | 170 | 18 | 9.4 | 2.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хамса весенняя соленая | — | 166 | 21.2 | 9 | 0 |
| Нерка Афанасий слабосоленая филе-кусок | ≈ 100% | 166 | 21.3 | 9.1 | 0 |
| Хамса соленая | ≈ 100% | 166 | 21.2 | 9 | 0 |
| Шпроты горячего копчения | ≈ 100% | 166 | 21 | 9 | 0 |
| Фарш кеты | ≈ 99% | 166 | 21 | 10 | 0 |
| форель холодного копчения балык | ≈ 99% | 165 | 21 | 9 | 0 |
| Лосось вареный | ≈ 98% | 168 | 20.2 | 9.2 | 0 |
| Макрель без масла | ≈ 98% | 165.4 | 20 | 9.4 | 0 |
| Пелядь запеченая в духовке | ≈ 98% | 166 | 19.4 | 9.3 | 1.2 |
| тунец в масле | ≈ 98% | 167 | 22.3 | 8.7 | 0 |
| Тунец рубленый с маслом | ≈ 98% | 167 | 22.3 | 8.7 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов