Сардины каспийские в масле, консервы
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сардины каспийские в масле, консервы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 335 | 24 | 26.6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 245 | 17.6 | 19.5 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 223 ккал | 223 ккал | 11% |
| Белки | 16 г | 16 г | 21% |
| Жиры | 17.7 г | 17.7 г | 26% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сардина»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сардина» — сравните калорийность и БЖУ.
| сардина иваси | 415 | 16 | 39 | 0 |
| Сардина тихоокеанская (иваси), тушка копченая в масле Доброфлот | 369 | 18 | 33 | 0 |
| Паштет з сардини | 314 | 9.7 | 29.8 | 4 |
| Сардина тихоокеанская Иваси | 310 | 22 | 25 | 0 |
| Сардина тихоокеанская Иваси | 275 | 17 | 23 | 0 |
| Сардина иваси консерва | 275 | 17 | 23 | 0 |
| Сардины дальневосточные в масле, консервы | 272 | 17.2 | 22.6 | 0 |
| Сардина атлантическая бланшированная в масле | 270 | 18 | 22 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сардины каспийские в масле, консервы | Рыба и морепродукты | — | 223 | 16 | 17.7 | 0 |
| Утка в собственном соку, консервы | Птица | ≈ 100% | 223 | 16 | 17.5 | 0.3 |
| Утка в собственном соку, консервы | Мясо | ≈ 100% | 223 | 16 | 17.5 | 0.3 |
| Яичный рулет | Яйца | ≈ 99% | 224 | 15.5 | 16.9 | 0.9 |
| Свинина тушеная Экстра «Главпродукт», 325 г | Бакалея | ≈ 98% | 226 | 16 | 18 | 0 |
| Льняные булочки | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 223 | 14.6 | 17.1 | 3.6 |
| Сыр Лукоз из козьего молока | Молочные продукты | ≈ 97% | 228 | 16.5 | 18 | 0 |
| зерновой среднеобжаренный кофе | Напитки | ≈ 96% | 223 | 13.9 | 14.4 | 4.1 |
| Оливер стейк | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 230 | 16 | 18 | 0 |
| Холодец из свинины | Готовые_блюда | ≈ 96% | 224 | 17.3 | 15 | 2.4 |
| Кофе арабирка молотый | Орехи и семена | ≈ 95% | 218 | 13.9 | 14.4 | 2.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сардины каспийские в масле, консервы | — | 223 | 16 | 17.7 | 0 |
| селедка Матиас | ≈ 99% | 225 | 15.7 | 18 | 0 |
| Форель слабосоленая | ≈ 99% | 222 | 15 | 18 | 0 |
| Форель слабосоленая разделанная | ≈ 99% | 222 | 15 | 18 | 0 |
| Лакедра запеченная в сметане | ≈ 98% | 223 | 17.2 | 15.8 | 0.7 |
| Нотоскопелюс кроуэри | ≈ 98% | 220 | 15.5 | 17.5 | 0 |
| Паштет шпротный из кильки | ≈ 98% | 221 | 17 | 17 | 0 |
| Паштет шпротный из кильки и салаки горячего копчения | ≈ 98% | 221 | 17 | 17 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая | ≈ 98% | 224 | 17.4 | 17.1 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская среднесоленая | ≈ 98% | 224 | 17.4 | 17.2 | 0 |
| Сельдь горячего копчения | ≈ 97% | 227 | 16.6 | 17.6 | 0.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов