Утка в собственном соку, консервы
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Утка в собственном соку, консервы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 335 | 24 | 26.3 | 0.45 |
| Ладонь | 110 г | 245 | 17.6 | 19.3 | 0.33 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 223 ккал | 223 ккал | 11% |
| Белки | 16 г | 16 г | 21% |
| Жиры | 17.5 г | 17.5 г | 26% |
| Углеводы | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 6.8 мг | 34% |
| ★ В4 · холин | 99 мг | 20% |
| В6 · пиридоксин | 0.2 мг | 10% |
| В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 7.8% |
| А · РЭ | 38 мкг | 4.2% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 2% |
| В9 · фолаты | 6.3 мкг | 1.6% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
| ★ Натрий | 560 мг | 43% |
| Фосфор | 117 мг | 15% |
| Хлор | 321 мг | 14% |
| Магний | 40 мг | 10% |
| Калий | 165 мг | 6.6% |
| Кальций | 21 мг | 2.1% |
| Сера | 160 мг | — |
| Железо | 1.2 мг | 12% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Утка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Утка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Утиный мусс с шампанским | 423 | 7 | 43 | 2 |
| Утка жареная, по 2-16 | 407 | 23.2 | 34.9 | 0.1 |
| Утки 1 кат. | 405 | 15.8 | 38 | 0 |
| Утка Улыбино Фарш замороженный | 405 | 15.8 | 38 | 0 |
| Утка 1 кат. | 405 | 15.8 | 38 | 0 |
| Утка домашняя | 404 | 11.5 | 39.3 | 0 |
| Утка Улыбино Филе утёнка с трюфелем | 400 | 16 | 36 | 0 |
| Утка отварная, по 2-6 | 385 | 18.1 | 34.6 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Утка в собственном соку, консервы | Птица | — | 223 | 16 | 17.5 | 0.3 |
| Сардины каспийские в масле, консервы | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 223 | 16 | 17.7 | 0 |
| Утка в собственном соку, консервы | Мясо | ≈ 100% | 223 | 16 | 17.5 | 0.3 |
| Яичный рулет | Яйца | ≈ 99% | 224 | 15.5 | 16.9 | 0.9 |
| Свинина тушеная Экстра «Главпродукт», 325 г | Бакалея | ≈ 98% | 226 | 16 | 18 | 0 |
| Льняные булочки | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 223 | 14.6 | 17.1 | 3.6 |
| Сыр Лукоз из козьего молока | Молочные продукты | ≈ 97% | 228 | 16.5 | 18 | 0 |
| зерновой среднеобжаренный кофе | Напитки | ≈ 96% | 223 | 13.9 | 14.4 | 4.1 |
| Оливер стейк | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 230 | 16 | 18 | 0 |
| Холодец из свинины | Готовые_блюда | ≈ 96% | 224 | 17.3 | 15 | 2.4 |
| Кофе арабирка молотый | Орехи и семена | ≈ 95% | 218 | 13.9 | 14.4 | 2.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Утка в собственном соку, консервы | — | 223 | 16 | 17.5 | 0.3 |
| Куриные бёдра (сырые, мясо с кожей) | ≈ 98% | 221 | 16.5 | 16.6 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро | ≈ 98% | 221 | 16.5 | 16.6 | 0.3 |
| Мясо крылышки | ≈ 98% | 221 | 17 | 17 | 0.2 |
| Полуфабрикат рубленый формованный из мяса цыплят-бройлеров фарш котлетный охлажденный | ≈ 98% | 226 | 16 | 18 | 0 |
| Фарш индюшиный особый замороженный | ≈ 98% | 220 | 16 | 17 | 0 |
| Медальоны из утенка | ≈ 97% | 220 | 17 | 17 | 0 |
| мякоть бедра запеченная | ≈ 97% | 220 | 17 | 17 | 0 |
| фарш филейный куриный | ≈ 97% | 220 | 17 | 17 | 0 |
| Филе грудки утенка | ≈ 97% | 220 | 17 | 17 | 0 |
| филе уточки озерка | ≈ 97% | 220 | 17 | 17 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов