Нотоскопелюс кроуэри
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Нотоскопелюс кроуэри». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 330 | 23.3 | 26.3 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 242 | 17.1 | 19.3 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 220 ккал | 220 ккал | 11% |
| Белки | 15.5 г | 15.5 г | 21% |
| Жиры | 17.5 г | 17.5 г | 26% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В1 · тиамин | 0.22 мг | 15% |
| РР · НЭ | 1.2 мг | 6% |
| C · аскорбиновая | 0.7 мг | 0.8% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
| ★ Фосфор | 220 мг | 28% |
| Магний | 60 мг | 15% |
| Натрий | 160 мг | 12% |
| Кальций | 120 мг | 12% |
| Калий | 300 мг | 12% |
| Хлор | 165 мг | 7.2% |
| Сера | 200 мг | — |
| ★ Хром | 55 мкг | 110% |
| ★ Йод | 50 мкг | 33% |
| Железо | 2.6 мг | 26% |
| Цинк | 1.35 мг | 11% |
| Медь | 110 мкг | 11% |
| Фтор | 430 мкг | 11% |
| Молибден | 4 мкг | 5.7% |
| Марганец | 0.08 мг | 4% |
| Кобальт | 20 мкг | — |
| Никель | 6 мкг | — |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.46 г | — |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 1.94 г | — |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.78 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.71 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.41 г | — |
| 20:5 Омега-3 · эйкозапентаеновая (ЭПК) | 1.37 г | — |
| 22:5 Омега-3 · докозапентаеновая (ДПК) | 0.19 г | — |
| 22:6 Омега-3 · докозагексаеновая (ДГК), | 1.45 г | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая морская рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая морская рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Паста рыбная анчоусная | 532 | 8.3 | 54 | 3.3 |
| паста Атлантик Фиш белая рыба | 380 | 12.9 | 32.5 | 3.3 |
| анчоусы в масле | 380 | 10 | 38 | 0.1 |
| Анчоусы филе в масле | 376 | 12 | 36 | 1 |
| Язык морской жареный | 369 | 20 | 30.3 | 4.2 |
| Анчоусы в масле | 340 | 9 | 34 | 0.1 |
| Хамса слабосоленая Балтийский берег Европейский Анчоус Оливковый в масле | 340 | 9.5 | 34 | 0 |
| желтый полосатик сушено-вяленый | 330 | 54 | 13 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Нотоскопелюс кроуэри | Рыба и морепродукты | — | 220 | 15.5 | 17.5 | 0 |
| Фарш инюшка | Мясо | ≈ 100% | 220 | 16 | 18 | 0 |
| Фарш индюшиный особый замороженный | Птица | ≈ 99% | 220 | 16 | 17 | 0 |
| Клетчатка с морковью | Бакалея | ≈ 97% | 220 | 16 | 16 | 3 |
| Сыр Гиагинский Адыгейский | Молочные продукты | ≈ 97% | 220 | 19 | 16 | 0 |
| Яичный рулет | Яйца | ≈ 97% | 224 | 15.5 | 16.9 | 0.9 |
| Кофе арабирка молотый | Орехи и семена | ≈ 96% | 218 | 13.9 | 14.4 | 2.8 |
| Кофе в зернах Смесь сортов Арабики и Робусты | Напитки | ≈ 96% | 220 | 14 | 14.5 | 4 |
| Льняные булочки | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 223 | 14.6 | 17.1 | 3.6 |
| Протеиновое шоколадно-кокосовое мороженое | Сладости | ≈ 96% | 215 | 14.2 | 15.1 | 1.7 |
| Салат Птица по-английски готовый | Готовые_блюда | ≈ 96% | 216 | 12.6 | 17.9 | 1.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Нотоскопелюс кроуэри | — | 220 | 15.5 | 17.5 | 0 |
| Кабан-рыба | ≈ 99% | 220 | 14.1 | 18.2 | 0 |
| фарш лососевых | ≈ 99% | 220 | 13.9 | 17.6 | 0 |
| Лосось филе х/к | ≈ 98% | 220 | 21 | 20 | 0 |
| Пастет из печени и икры тресковых рыб | ≈ 98% | 216 | 12.7 | 14.6 | 0 |
| Паштет шпротный из кильки | ≈ 98% | 221 | 17 | 17 | 0 |
| Паштет шпротный из кильки и салаки горячего копчения | ≈ 98% | 221 | 17 | 17 | 0 |
| Сардины каспийские в масле, консервы | ≈ 98% | 223 | 16 | 17.7 | 0 |
| Сельдь филе-кусочки в масле с луком | ≈ 98% | 218 | 17 | 17 | 0 |
| Форель слабосоленая | ≈ 98% | 222 | 15 | 18 | 0 |
| Форель слабосоленая разделанная | ≈ 98% | 222 | 15 | 18 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов