Сельдь тихоокеанская жирная соленая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сельдь тихоокеанская жирная соленая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 44.8 | 3.48 | 3.42 | 0 |
| Порция | 150 г | 336 | 26.1 | 25.7 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 246 | 19.1 | 18.8 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 224 ккал | 224 ккал | 11% |
| Белки | 17.4 г | 17.4 г | 23% |
| Жиры | 17.1 г | 17.1 г | 26% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 10 мкг | 333% |
| D · кальциферол | 30 мкг | 200% |
| РР · НЭ | 4.7 мг | 24% |
| В5 · пантотеновая | 1 мг | 20% |
| В4 · холин | 65 мг | 13% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.7 мг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.18 мг | 10% |
| В6 · пиридоксин | 0.18 мг | 9% |
| А · РЭ | 30 мкг | 3.3% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2% |
| В9 · фолаты | 8 мкг | 2% |
| C · аскорбиновая | 1.3 мг | 1.4% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Солёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Солёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая | Рыба и морепродукты | — | 224 | 17.4 | 17.1 | 0 |
| Фарш "Элитный" говяжий | Мясо | ≈ 99% | 225 | 17 | 17 | 0 |
| Яичный рулет | Яйца | ≈ 99% | 224 | 15.5 | 16.9 | 0.9 |
| Утка в собственном соку, консервы | Птица | ≈ 98% | 223 | 16 | 17.5 | 0.3 |
| Свинина тушеная Экстра «Главпродукт», 325 г | Бакалея | ≈ 97% | 226 | 16 | 18 | 0 |
| Сыр Лукоз из козьего молока | Молочные продукты | ≈ 97% | 228 | 16.5 | 18 | 0 |
| Холодец из свинины | Готовые_блюда | ≈ 97% | 224 | 17.3 | 15 | 2.4 |
| зерновой среднеобжаренный кофе | Напитки | ≈ 96% | 223 | 13.9 | 14.4 | 4.1 |
| Льняные булочки | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 223 | 14.6 | 17.1 | 3.6 |
| Оливер стейк | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 230 | 16 | 18 | 0 |
| Кофе арабирка молотый | Орехи и семена | ≈ 94% | 218 | 13.9 | 14.4 | 2.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая | — | 224 | 17.4 | 17.1 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская среднесоленая | ≈ 100% | 224 | 17.4 | 17.2 | 0 |
| Лакедра запеченная в сметане | ≈ 98% | 223 | 17.2 | 15.8 | 0.7 |
| Паштет шпротный из кильки | ≈ 98% | 221 | 17 | 17 | 0 |
| Паштет шпротный из кильки и салаки горячего копчения | ≈ 98% | 221 | 17 | 17 | 0 |
| Подкопченная скумбрия атлантическая в масле | ≈ 98% | 225 | 17 | 15 | 0 |
| Риет из горбуши и кеты (Лента (Русское море)) | ≈ 98% | 225 | 19 | 19 | 2 |
| Сардины каспийские в масле, консервы | ≈ 98% | 223 | 16 | 17.7 | 0 |
| селедка Матиас | ≈ 98% | 225 | 15.7 | 18 | 0 |
| Форель малосоленая | ≈ 98% | 227 | 17.1 | 17.6 | 0 |
| Форель малосоленая ломтика | ≈ 98% | 227 | 17.1 | 17.6 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов