Печень моржа, сырая, (Аляска)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Печень моржа, сырая, (Аляска)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 188 | 31.5 | 4.5 | 5.25 |
| Ладонь | 110 г | 138 | 23.1 | 3.3 | 3.85 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 125 ккал | 125 ккал | 6% |
| Белки | 21 г | 21 г | 28% |
| Жиры | 3 г | 3 г | 4% |
| Углеводы | 3.5 г | 3.5 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В2 · рибофлавин | 1.91 мг | 106% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.3% |
| ★ Фосфор | 208 мг | 26% |
| Сера | 210 мг | — |
| ★ Железо | 14.4 мг | 144% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Морской зверь и акула»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Морской зверь и акула» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Печень моржа, сырая, (Аляска) | Рыба и морепродукты | — | 125 | 21 | 3 | 3.5 |
| Печень на пару | Мясо | ≈ 99% | 125 | 20 | 3 | 4 |
| Куриная грудка в пергаменте | Птица | ≈ 97% | 125 | 22.5 | 3.3 | 1.3 |
| рыбная запеканка | Готовые_блюда | ≈ 97% | 124 | 19.9 | 2.2 | 4.9 |
| Куриное филе в нежном соусе | Бакалея | ≈ 96% | 123 | 18.1 | 2.9 | 4.8 |
| Штурвал Ставридка серебристая | Снеки | ≈ 96% | 131 | 30.7 | 5 | 5 |
| Torte Торт Vanila Cheezecake | Сладости | ≈ 95% | 129 | 21.5 | 2.4 | 5.6 |
| куриные растрепки | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 118 | 17.6 | 3.5 | 3.9 |
| Омлет с творогом и зеленью | Яйца | ≈ 93% | 124 | 17.7 | 5 | 1.6 |
| Грудка | Макароны и гарниры | ≈ 92% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| Творог 4% жирности | Молочные продукты | ≈ 92% | 136 | 21 | 4 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Печень моржа, сырая, (Аляска) | — | 125 | 21 | 3 | 3.5 |
| телапия жареная | ≈ 97% | 126 | 21.8 | 3.4 | 1.6 |
| вареный кальмар | ≈ 96% | 122 | 21.2 | 2.8 | 2 |
| кальмар варенный | ≈ 96% | 122 | 21.2 | 2.8 | 2 |
| Кальмар вареный. | ≈ 96% | 122 | 21.2 | 2.8 | 2 |
| кальмар отварной | ≈ 96% | 122 | 21.2 | 2.8 | 2 |
| Кальмары отварные | ≈ 96% | 122 | 21.2 | 2.8 | 2 |
| Консервированный тунец полосатый натуральный | ≈ 96% | 130 | 21 | 3.5 | 2.5 |
| Морской коктейль | ≈ 96% | 124 | 21 | 1.8 | 3.6 |
| Сайра | ≈ 96% | 127 | 25 | 2.5 | 3 |
| тушка кальмара вареная | ≈ 96% | 122 | 21.2 | 2.8 | 2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов