Хлеб и выпечка
зерновой хлеб spar
Хлебобулочные изделия
Энергия и соотношение БЖУ
312ккал · 100 г
Белки12.3 г17%
Жиры6.5 г21%
Углеводы43.4 г62%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «зерновой хлеб spar». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Кусок | 50 г | 156 | 6.15 | 3.25 | 21.7 |
| Ломтик | 30 г | 93.6 | 3.69 | 1.95 | 13 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 312 ккал | 312 ккал | 16% |
| Белки | 12.3 г | 12.3 г | 16% |
| Жиры | 6.5 г | 6.5 г | 10% |
| Углеводы | 43.4 г | 43.4 г | 17% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Ржаной хлеб»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ржаной хлеб» — сравните калорийность и БЖУ.
| Хлебцы зерновые чиа лен | 542.9 | 11.4 | 23.8 | 65.7 |
| хлебцы зерновые лен и кунжут | 540 | 11 | 25 | 65 |
| Хлебцы цельнозерновые молочный шоколад, 67 г | 470.6 | 6.5 | 24.1 | 57.1 |
| Хлеб Многозерновой Немецкий | 467 | 11.3 | 25.1 | 60.5 |
| хлебцы ржано-пшеничные с семенами тыквы | 466.7 | 8.3 | 15 | 71.7 |
| Хлебцы ржано-пшеничные с семенами | 460 | 11 | 16 | 68 |
| Хлебцы мультизерновые | 453 | 11.3 | 15.8 | 66.3 |
| Цельнозерновые хлебцы & тёмный шоколад | 450 | 6 | 23 | 55 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| зерновой хлеб spar | Хлеб и выпечка | — | 312 | 12.3 | 6.5 | 43.4 |
| Кардамон | Бакалея | ≈ 99% | 311 | 10.8 | 6.7 | 40.5 |
| Кофе натуральный со сгущенным молоком, консервы | Молочные продукты | ≈ 97% | 312 | 8.4 | 8.6 | 53 |
| Овсяноблин | Крупы и каши | ≈ 97% | 310 | 13 | 6 | 50 |
| Овсяное печенье с финиками | Сладости | ≈ 97% | 312 | 9.1 | 8.4 | 49.8 |
| Racionika ананас | Снеки | ≈ 97% | 308 | 13.6 | 5.6 | 42.3 |
| Спирали Портобелло в грибном соусе | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 310 | 9 | 8 | 50 |
| Гранола малина-семена чиа | Орехи и семена | ≈ 95% | 310 | 8 | 9.5 | 48 |
| Нут (турецкий горох) | Бобовые | ≈ 94% | 309 | 20.1 | 4.3 | 46.2 |
| Овсяный коктейль, порошок | Напитки | ≈ 94% | 305 | 9.8 | 8.4 | 45.6 |
| Томат сушёный MamiDa в хлопьях | Овощи | ≈ 94% | 311 | 15 | 3.5 | 58.5 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| зерновой хлеб spar | — | 312 | 12.3 | 6.5 | 43.4 |
| хлеб цельнозерновой нарезка | ≈ 98% | 310 | 13 | 8 | 45 |
| Хлеб Цельнозерновой х/з 28 | ≈ 98% | 310 | 13 | 8 | 45 |
| Хлеб Эстонский с пророщенным зерном | ≈ 98% | 310 | 12 | 8 | 48 |
| Хлебцы "Зелёная гречка со льном и семенами подсолнечника" | ≈ 98% | 310 | 12.7 | 8 | 52 |
| хлеб "Тост" злаковый Супер-Тост | ≈ 97% | 312 | 10.1 | 7.1 | 53.5 |
| Хлеб 5 Злаков | ≈ 97% | 310 | 12 | 8.5 | 47 |
| Хлеб зелёная упак | ≈ 97% | 311 | 9.6 | 8.2 | 49.6 |
| хлеб Кельн 5 злаков и семян | ≈ 97% | 310 | 12 | 8.5 | 47 |
| Хлеб Кёльн многозерновой упакованный | ≈ 97% | 310 | 12 | 8.5 | 47 |
| хлебцы лепёшки заварные с семенами подсолнечника, льна и кунжута | ≈ 97% | 314 | 12 | 9 | 46.3 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов