Геркулес
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Геркулес». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 292 | 10.5 | 5.31 | 50.3 |
| Ст. ложка | 12 г | 38.9 | 1.4 | 0.71 | 6.71 |
| Ч. ложка | 4 г | 13 | 0.47 | 0.24 | 2.24 |
| Порция | 210 г | 680 | 24.6 | 12.4 | 117 |
| Ладонь | 150 г | 486 | 17.5 | 8.85 | 83.9 |
| Кулак | 180 г | 583 | 21.1 | 10.6 | 101 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 324 ккал | 324 ккал | 16% |
| Белки | 11.7 г | 11.7 г | 16% |
| Жиры | 5.9 г | 5.9 г | 9% |
| Углеводы | 55.9 г | 55.9 г | 22% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсяные хлопья (геркулес)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсяные хлопья (геркулес)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| овсяные хлопья с апельсином | 409 | 10.7 | 5.8 | 78.6 |
| геркулес каша с сахаром | 400 | 12 | 6.2 | 61.8 |
| Хлопья овсяные Геркулес классический | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Овсяные хлопья | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Хлопья геркулес классический | 399 | 14.1 | 6 | 69.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Геркулес | Крупы и каши | — | 324 | 11.7 | 5.9 | 55.9 |
| Имбирь молотый | Бакалея | ≈ 98% | 324 | 9.1 | 6 | 58.3 |
| Перец чили острый (высушенный на солнце) | Овощи | ≈ 98% | 324 | 10.6 | 5.8 | 69.9 |
| Хлеб "Овощи-микст" | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 326 | 11.2 | 6.6 | 54.6 |
| Мюсли FoodTobeGood отборные клюква семена чиа*** | Орехи и семена | ≈ 97% | 327 | 11.3 | 5.1 | 59 |
| Овсяна хуйня | Напитки | ≈ 97% | 321 | 12 | 6 | 51 |
| Рожок обсыпной | Мороженое | ≈ 97% | 322 | 8 | 5.8 | 58.6 |
| слойка с курагой | Сладости | ≈ 97% | 324 | 5.9 | 8.1 | 60.3 |
| Какао со сгущенным молоком и сахаром, консервы | Молочные продукты | ≈ 96% | 321 | 8.2 | 7.5 | 51.6 |
| Лапша домашняя, по 2-198 | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 322 | 12 | 3.7 | 60.1 |
| Пажитник (семена) | Бобовые | ≈ 95% | 323 | 23 | 6.4 | 58.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Геркулес | — | 324 | 11.7 | 5.9 | 55.9 |
| Каша овсяная с лактобактериями с черникой (40гр) | ≈ 99% | 325 | 11.4 | 6.2 | 62.2 |
| Каша 7 злаков | ≈ 98% | 323 | 11.1 | 5 | 58.1 |
| Каша гречневая с маслом | ≈ 98% | 328 | 11.8 | 5.8 | 56.5 |
| Каша из трех злаков со льном | ≈ 98% | 325 | 13.4 | 4.2 | 55.2 |
| Каша овсяная со сливками | ≈ 98% | 320 | 11 | 6 | 55 |
| овсянка | ≈ 98% | 323 | 11 | 6 | 49 |
| Зерна кукурузы | ≈ 97% | 325 | 10.3 | 4.9 | 60 |
| Кукуруза, зерно | ≈ 97% | 325 | 10.3 | 4.9 | 60 |
| Кукурузная крупа | ≈ 97% | 325 | 10.3 | 4.9 | 60 |
| Хлопья кукурузные | ≈ 97% | 325 | 12.4 | 4.2 | 58.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов