Рыба и морепродукты
Котлетки из горбуши
Энергия и соотношение БЖУ
174ккал · 100 г
Белки21.7 г50%
Жиры6.1 г31%
Углеводы8.4 г19%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Котлетки из горбуши». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 348 | 43.4 | 12.2 | 16.8 |
| Тарелка | 250 г | 435 | 54.3 | 15.3 | 21 |
| Ладонь | 110 г | 191 | 23.9 | 6.71 | 9.24 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 174 ккал | 174 ккал | 9% |
| Белки | 21.7 г | 21.7 г | 29% |
| Жиры | 6.1 г | 6.1 г | 9% |
| Углеводы | 8.4 г | 8.4 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Рыбные котлеты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рыбные котлеты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Рыбные котлеты с овсянкой и яйцом | 370.7 | 26.6 | 20 | 21.2 |
| Биточки рыбные жар. | 370 | 14 | 30 | 11 |
| Рыбные кето котлеты | 332 | 21.1 | 26.4 | 2.3 |
| Котлеты из форели с овощами и сыром охлажденные | 286 | 23 | 17 | 10.2 |
| рыбные котлеты | 259 | 11 | 20 | 6 |
| Котлета рыбная | 230 | 13 | 13 | 15 |
| Рыбные котлеты из полуфабриката | 224 | 8.6 | 13.7 | 16.5 |
| Зразы из кальмара с яйцом, зам | 218 | 11.8 | 15.4 | 8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Котлетки из горбуши | Рыба и морепродукты | — | 174 | 21.7 | 6.1 | 8.4 |
| Котлета куриная диетическая | Птица | ≈ 97% | 173 | 19.7 | 5.6 | 10.8 |
| грибы белые сушеные | Овощи | ≈ 96% | 180 | 24 | 6 | 8.5 |
| протеиновый батончик синабон | Сладости | ≈ 96% | 177 | 20 | 5.5 | 4.9 |
| Рулетики кабачок курица брынза | Молочные продукты | ≈ 96% | 177 | 23.5 | 6.6 | 5.9 |
| запеканка твороженная с изюмом | Готовые_блюда | ≈ 95% | 178 | 17.8 | 4.9 | 9.9 |
| куриные крылья в медово-соевом соусе | Бакалея | ≈ 94% | 176 | 17 | 7.9 | 9.1 |
| печеночные тефтели | Мясо | ≈ 94% | 175 | 16.6 | 6.9 | 11.5 |
| Соевый пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 177 | 24 | 4.3 | 7.2 |
| Соевые бобы (варёные, зрелые) | Бобовые | ≈ 93% | 172 | 18.2 | 9 | 8.4 |
| Куриное филе в панировке | Фастфуд | ≈ 92% | 167 | 20.2 | 7.1 | 4.3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Котлетки из горбуши | — | 174 | 21.7 | 6.1 | 8.4 |
| Красная рыба х/к | ≈ 97% | 171 | 17.7 | 5.5 | 8.3 |
| Кальмар (приготовленный, жареный) | ≈ 96% | 175 | 17.9 | 7.5 | 7.8 |
| Котлеты лососевые (треугольники) | ≈ 96% | 175 | 18 | 6 | 11 |
| Треугольники лососевые | ≈ 96% | 175 | 18 | 6 | 11 |
| Треугольники рыбные | ≈ 96% | 175 | 18 | 6 | 11 |
| Филе лосося в панировке | ≈ 96% | 180 | 21.1 | 5.9 | 9.7 |
| Кальмар, все виды, жареный | ≈ 95% | 175 | 17.9 | 7.5 | 7.8 |
| Лимонема жареная | ≈ 95% | 174 | 19.9 | 8.1 | 5.5 |
| Мидия голубая, приготовленная на пару | ≈ 95% | 172 | 23.8 | 4.5 | 7.4 |
| Ряпушка жаренная | ≈ 95% | 173 | 23.3 | 8 | 4.7 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов