Кальмар, все виды, жареный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кальмар, все виды, жареный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Тушка | 120 г | 210 | 21.5 | 9 | 9.36 |
| Порция | 150 г | 263 | 26.9 | 11.3 | 11.7 |
| Ладонь | 110 г | 193 | 19.7 | 8.25 | 8.58 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 175 ккал | 175 ккал | 9% |
| Белки | 17.9 г | 17.9 г | 24% |
| Жиры | 7.5 г | 7.5 г | 11% |
| Углеводы | 7.8 г | 7.8 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.23 мкг | 41% |
| В2 · рибофлавин | 0.46 мг | 25% |
| РР · НЭ | 2.6 мг | 13% |
| В5 · пантотеновая | 0.51 мг | 10% |
| В9 · фолаты | 20 мкг | 5% |
| C · аскорбиновая | 4.2 мг | 4.7% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 3.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.06 мг | 2.9% |
| А · РЭ | 11 мкг | 1.2% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кальмар»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кальмар» — сравните калорийность и БЖУ.
| Кальмар рубленый с креветкой в соусе | 440 | 5 | 45 | 4.5 |
| намазка кальмар | 440 | 5 | 45 | 4.5 |
| Кальмар Балтийский берег рубленый с креветкой в соусе | 440 | 5 | 45 | 4.5 |
| Крем-паста кальмар и криль | 410 | 3.5 | 41 | 6.5 |
| Паста с антарктическим крилем и кальмаром | 410 | 3.5 | 41 | 6.5 |
| кальмары подкопченные | 395 | 83.5 | 1.5 | 11.5 |
| Крем-паста Кальмар рубленный в соусе | 392 | 8 | 38.5 | 3.5 |
| Кальмар сушеный | 373 | 73.2 | 3.2 | 6.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кальмар, все виды, жареный | Рыба и морепродукты | — | 175 | 17.9 | 7.5 | 7.8 |
| Полендвички куриные | Птица | ≈ 100% | 175 | 18 | 7.9 | 7.9 |
| куриные крылья в медово-соевом соусе | Бакалея | ≈ 98% | 176 | 17 | 7.9 | 9.1 |
| печеночные тефтели | Мясо | ≈ 97% | 175 | 16.6 | 6.9 | 11.5 |
| Соевые бобы (варёные, зрелые) | Бобовые | ≈ 97% | 172 | 18.2 | 9 | 8.4 |
| орешки соевые | Крупы и каши | ≈ 96% | 175 | 15 | 9.5 | 7 |
| Протеиновая печенька | Сладости | ≈ 96% | 176 | 20 | 8.5 | 5 |
| Сырники | Готовые_блюда | ≈ 95% | 181 | 17.8 | 8.7 | 8.1 |
| пп пирог заливной на йогурте с ежевикой | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 183 | 17.4 | 7.8 | 9.8 |
| Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 94% | 176 | 13.4 | 8.9 | 10.7 |
| Овсяноблин с творогом | Яйца | ≈ 93% | 184 | 17.3 | 8.8 | 7.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кальмар, все виды, жареный | — | 175 | 17.9 | 7.5 | 7.8 |
| Кальмар (приготовленный, жареный) | ≈ 100% | 175 | 17.9 | 7.5 | 7.8 |
| биточки из тюльки одесские | ≈ 98% | 175 | 17.3 | 8.7 | 6.4 |
| Хек жаренный на сковороде без корочки М.А | ≈ 98% | 173 | 17.6 | 8.2 | 7.1 |
| Гамбургер из лосося | ≈ 97% | 174 | 15.8 | 8.6 | 7.8 |
| котлеты рыбные (из филе лососевых рыб) | ≈ 97% | 175 | 17 | 9.5 | 8 |
| Лимонема жареная | ≈ 97% | 174 | 19.9 | 8.1 | 5.5 |
| рыба лосось лидл | ≈ 97% | 176 | 20.4 | 8.2 | 5.2 |
| Котлеты лососевые (треугольники) | ≈ 96% | 175 | 18 | 6 | 11 |
| Треугольники лососевые | ≈ 96% | 175 | 18 | 6 | 11 |
| Треугольники рыбные | ≈ 96% | 175 | 18 | 6 | 11 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов