Мистраль · Крупы и каши
Гречка ядрица
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
355ккал · 100 г
Белки12 г13%
Жиры3.4 г8%
Углеводы72 г79%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Гречка ядрица». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 746 | 25.2 | 7.14 | 151 |
| Ст. ложка | 25 г | 88.8 | 3 | 0.85 | 18 |
| Ч. ложка | 8 г | 28.4 | 0.96 | 0.27 | 5.76 |
| Порция | 210 г | 746 | 25.2 | 7.14 | 151 |
| Ладонь | 150 г | 533 | 18 | 5.1 | 108 |
| Кулак | 180 г | 639 | 21.6 | 6.12 | 130 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 355 ккал | 355 ккал | 18% |
| Белки | 12 г | 12 г | 16% |
| Жиры | 3.4 г | 3.4 г | 5% |
| Углеводы | 72 г | 72 г | 28% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
54низкий
Гликемическая нагрузка
38.9
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Гречка ядрица | Крупы и каши | — | 355 | 12 | 3.4 | 72 |
| сухарики multigrain | Снеки | ≈ 99% | 353.9 | 10.8 | 3.1 | 60 |
| Хлебные палочки Grazione диетические со шпинатом | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 356 | 11.7 | 3.2 | 71.2 |
| Воздушная кукуруза | Бакалея | ≈ 98% | 354 | 9.4 | 3.3 | 76.5 |
| гематоген молочный | Сладости | ≈ 98% | 356.1 | 12.2 | 2 | 73.2 |
| Пружинки | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 355 | 13 | 1.7 | 72 |
| Паста для лазаньи | Готовые_блюда | ≈ 97% | 357 | 12.4 | 1.8 | 71.2 |
| Сушёные томаты | Овощи | ≈ 97% | 355 | 13 | 0.5 | 75 |
| Чечевица оранжевая | Бобовые | ≈ 97% | 357 | 12.7 | 1.1 | 60.1 |
| Сыворотка сладкая, сухая | Молочные продукты | ≈ 96% | 353 | 12.9 | 1.1 | 74.5 |
| Фиточай Сэбэр Нуур | Напитки | ≈ 96% | 350 | 11.2 | 2.4 | 70.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Гречка ядрица | — | 355 | 12 | 3.4 | 72 |
| Злаковый коктейль смесь хлопьев | ≈ 99% | 356 | 11.4 | 3.1 | 75.2 |
| Каша 7 злаков | ≈ 99% | 356 | 11.4 | 3.1 | 75.2 |
| Крупка овсяная "Овсянка по-старорусски" | ≈ 99% | 356 | 11.5 | 2.5 | 64.3 |
| Пшено (просо) воздушное | ≈ 99% | 354 | 13 | 3.4 | 77.3 |
| Хлопья "Злаковый коктейль" | ≈ 99% | 356 | 11.4 | 3.1 | 75.2 |
| Хлопья из смеси 7 злаков | ≈ 99% | 355 | 11 | 3 | 75 |
| фитнес нестле | ≈ 98% | 355 | 9.7 | 2.6 | 73 |
| Хлопья "Fitness" с овсом | ≈ 98% | 355 | 9.7 | 2.6 | 73.2 |
| хлопья фитнес | ≈ 98% | 355 | 9.7 | 2.6 | 73.2 |
| Ячменные хлопья | ≈ 98% | 355 | 9.8 | 3.6 | 79.4 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов