Delba · Хлеб и выпечка
Цельнозерновой хлеб
Хлебобулочные изделия
Энергия и соотношение БЖУ
199ккал · 100 г
Белки5.6 г12%
Жиры1.4 г7%
Углеводы36.4 г81%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Цельнозерновой хлеб». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Кусок | 50 г | 99.5 | 2.8 | 0.7 | 18.2 |
| Ломтик | 30 г | 59.7 | 1.68 | 0.42 | 10.9 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 199 ккал | 199 ккал | 10% |
| Белки | 5.6 г | 5.6 г | 7% |
| Жиры | 1.4 г | 1.4 г | 2% |
| Углеводы | 36.4 г | 36.4 г | 14% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
53низкий
Гликемическая нагрузка
19.3
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Ржаной хлеб»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ржаной хлеб» — сравните калорийность и БЖУ.
| Хлебцы зерновые чиа лен | 542.9 | 11.4 | 23.8 | 65.7 |
| хлебцы зерновые лен и кунжут | 540 | 11 | 25 | 65 |
| Хлебцы цельнозерновые молочный шоколад, 67 г | 470.6 | 6.5 | 24.1 | 57.1 |
| Хлеб Многозерновой Немецкий | 467 | 11.3 | 25.1 | 60.5 |
| хлебцы ржано-пшеничные с семенами тыквы | 466.7 | 8.3 | 15 | 71.7 |
| Хлебцы ржано-пшеничные с семенами | 460 | 11 | 16 | 68 |
| Хлебцы мультизерновые | 453 | 11.3 | 15.8 | 66.3 |
| Цельнозерновые хлебцы & тёмный шоколад | 450 | 6 | 23 | 55 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Цельнозерновой хлеб | Хлеб и выпечка | — | 199 | 5.6 | 1.4 | 36.4 |
| Баклажаны сушеные | Овощи | ≈ 99% | 200 | 5.2 | 1 | 34.4 |
| пшеница пророщенная | Орехи и семена | ≈ 99% | 198 | 7.5 | 1.3 | 42.5 |
| Пшеница пророщенная | Крупы и каши | ≈ 99% | 198 | 7.5 | 1.3 | 41.4 |
| Рябина красная сушёная | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 200 | 6 | 1 | 36 |
| Клетчатка яблочная | Бакалея | ≈ 98% | 198 | 5 | 2 | 40 |
| Паста (макароны, спагетти) из рисовой муки с экстрактом из рисовых отрубей, безглютеновая, приготовленная | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 200 | 4.2 | 1.7 | 38.9 |
| Торт Наполеон диетический | Сладости | ≈ 98% | 199 | 7.2 | 1.9 | 38.3 |
| чай малина | Напитки | ≈ 98% | 200 | 7.4 | 1.1 | 40.2 |
| Шаурма с курицей | Птица | ≈ 98% | 200 | 5.5 | 1.5 | 47 |
| Мороженое сэндвич, лёгкое ванильное 3% жирности без сахара | Молочные продукты | ≈ 96% | 200 | 5.7 | 2.9 | 35.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Цельнозерновой хлеб | — | 199 | 5.6 | 1.4 | 36.4 |
| картофельное тесто порошок | ≈ 99% | 199 | 6 | 1.2 | 39 |
| Лаваш восточный | ≈ 99% | 200 | 6.5 | 1.5 | 42 |
| Хлеб | ≈ 99% | 200 | 7.1 | 1.5 | 41 |
| Хлеб "Старорусский" | ≈ 99% | 200 | 6.5 | 1.5 | 39 |
| Хлеб "Таежный" | ≈ 99% | 200 | 6.5 | 1.5 | 43 |
| хлеб бауэрброт | ≈ 99% | 199 | 6.6 | 1.1 | 39.1 |
| Хлеб пшеничный 1 сорт | ≈ 99% | 200 | 7 | 1.5 | 41 |
| Хлеб ржано-пшеничный "Живой" | ≈ 99% | 200 | 6.5 | 1.5 | 41 |
| хлеб тандир | ≈ 99% | 200 | 6.2 | 1.4 | 40.7 |
| Хлеб черный украинский | ≈ 99% | 199 | 6.6 | 1.2 | 40.1 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов