Зерновые хлопья овсяные
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Зерновые хлопья овсяные». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 225 | 14.4 | 4.95 | 30.6 |
| Ст. ложка | 12 г | 30 | 1.92 | 0.66 | 4.08 |
| Ч. ложка | 4 г | 10 | 0.64 | 0.22 | 1.36 |
| Порция | 210 г | 525 | 33.6 | 11.6 | 71.4 |
| Ладонь | 150 г | 375 | 24 | 8.25 | 51 |
| Кулак | 180 г | 450 | 28.8 | 9.9 | 61.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 250 ккал | 250 ккал | 13% |
| Белки | 16 г | 16 г | 21% |
| Жиры | 5.5 г | 5.5 г | 8% |
| Углеводы | 34 г | 34 г | 13% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсяные хлопья (геркулес)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсяные хлопья (геркулес)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| овсяные хлопья с апельсином | 409 | 10.7 | 5.8 | 78.6 |
| геркулес каша с сахаром | 400 | 12 | 6.2 | 61.8 |
| Хлопья овсяные Геркулес классический | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Овсяные хлопья | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Хлопья геркулес классический | 399 | 14.1 | 6 | 69.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Зерновые хлопья овсяные | Крупы и каши | — | 250 | 16 | 5.5 | 34 |
| Пломбир крем-брюле на сливках | Мороженое | ≈ 98% | 250 | 15 | 4.6 | 25 |
| Хлеб 8злаков | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 250 | 13.5 | 6 | 35 |
| Запеканка творожная без сахара с сиропом топинамбура | Готовые_блюда | ≈ 97% | 246 | 14.7 | 5.7 | 33.9 |
| Марципан Апельсиновый миндаль | Сладости | ≈ 97% | 249 | 16.2 | 3.8 | 37.4 |
| Прованские травы | Бакалея | ≈ 97% | 250 | 16 | 5 | 44 |
| Кофе | Напитки | ≈ 96% | 250 | 14.6 | 3.4 | 40 |
| Морские водоросли Вакаме рода Ундария сушенные т.м Мидори | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 251 | 20 | 2.9 | 36 |
| Расстегаи с мясом и луком, по 2-194 | Мясо | ≈ 95% | 254 | 12.1 | 6.4 | 36.4 |
| Сливочные сырные макароны | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 241 | 15.9 | 5 | 33.1 |
| Укроп (сушёный) | Овощи | ≈ 93% | 253 | 20 | 4.4 | 55.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Зерновые хлопья овсяные | — | 250 | 16 | 5.5 | 34 |
| каша льняная с сухофруктами | ≈ 98% | 251 | 18.2 | 5.1 | 38.6 |
| Смесь из 3-х видов отрубей Myllyn Paras | ≈ 97% | 255 | 16.6 | 6.1 | 34.1 |
| Гречка с курицей | ≈ 95% | 251 | 11.3 | 8.2 | 34.7 |
| каша льняная с курагой | ≈ 95% | 253 | 20.8 | 5.9 | 32.2 |
| Овсяные отруби | ≈ 95% | 246 | 17.3 | 7 | 50.8 |
| Коробочка | ≈ 94% | 249 | 17.2 | 7.9 | 26.7 |
| Мюсли с яблоком без сахара | ≈ 94% | 250 | 11 | 4 | 45 |
| Зерновой микс | ≈ 93% | 260 | 14.5 | 6.3 | 35.7 |
| Овсянка жареная с бананом и сыром | ≈ 93% | 254 | 12.9 | 8.8 | 30.9 |
| Живые злаки из пророщенного овса | ≈ 92% | 246 | 10 | 3.2 | 37.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов