Расстегаи с мясом и луком, по 2-194
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Расстегаи с мясом и луком, по 2-194». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 250 г | 635 | 30.3 | 16 | 91 |
| Тарелка | 300 г | 762 | 36.3 | 19.2 | 109 |
| Ладонь | 110 г | 279 | 13.3 | 7.04 | 40 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 254 ккал | 254 ккал | 13% |
| Белки | 12.1 г | 12.1 г | 16% |
| Жиры | 6.4 г | 6.4 г | 10% |
| Углеводы | 36.4 г | 36.4 г | 14% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 4.6 мг | 23% |
| ★ Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 6% |
| В2 · рибофлавин | 0.09 мг | 5% |
| А · РЭ | 12 мкг | 1.3% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
| Железо | 1 мг | 10% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Мясные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Мясные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Шашлык со свинины | 544 | 36.8 | 42.6 | 5.3 |
| Поджарка из свинины, по 1-406 | 524 | 15.7 | 49.3 | 4.2 |
| Эскалоп | 487 | 19 | 42.8 | 6.8 |
| Шницель рубленый из свинины, по 1-442 | 473 | 13.5 | 42.5 | 9 |
| Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 | 470 | 17.5 | 40.3 | 8.8 |
| Шашлык свиной в лаваше | 469 | 7 | 45 | 0 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 | 466 | 13.6 | 45.7 | 0 |
| Фуа-гра | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Расстегаи с мясом и луком, по 2-194 | Мясо | — | 254 | 12.1 | 6.4 | 36.4 |
| Ватрушка, по 2-194 | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 256 | 11.9 | 6.4 | 37.5 |
| темпурный кляр | Бакалея | ≈ 99% | 254 | 10.9 | 6.8 | 35.6 |
| темпурный кляр | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 254 | 10.9 | 6.8 | 35.6 |
| Вафли творожные с сушеной вишней | Сладости | ≈ 97% | 256 | 9.7 | 7.1 | 38.1 |
| Смесь из 3-х видов отрубей Myllyn Paras | Крупы и каши | ≈ 96% | 255 | 16.6 | 6.1 | 34.1 |
| Сырники со сгущенным молоком (2 шт.) | Готовые_блюда | ≈ 96% | 247 | 11.5 | 6.1 | 36.5 |
| мороженое гран при черная смородина | Мороженое | ≈ 95% | 254 | 4.1 | 8.2 | 38.8 |
| Сухарики с чесноком и черным перцем | Снеки | ≈ 95% | 252 | 8.4 | 5.8 | 41.6 |
| Укроп (сушёный) | Овощи | ≈ 94% | 253 | 20 | 4.4 | 55.8 |
| черный перец | Орехи и семена | ≈ 93% | 251 | 10.4 | 3.3 | 38.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Расстегаи с мясом и луком, по 2-194 | — | 254 | 12.1 | 6.4 | 36.4 |
| гречка со свининой | ≈ 95% | 255 | 10.8 | 9.7 | 33.3 |
| Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 | ≈ 95% | 245 | 12.2 | 5.7 | 35.5 |
| Бабушка Аня | ≈ 94% | 260 | 10 | 8.5 | 36 |
| Свинина с гречкой | ≈ 94% | 250 | 10 | 9 | 34 |
| мини чебуреки твистер | ≈ 92% | 258 | 11 | 10.2 | 30.6 |
| Чебурек Жаренки с мясом | ≈ 92% | 258 | 11 | 10.2 | 30.6 |
| Гобаожоу | ≈ 90% | 258 | 11 | 12 | 29 |
| Котлеты со сладким перцем | ≈ 90% | 250 | 14 | 10 | 25 |
| Бешбармак | ≈ 89% | 243 | 16.7 | 9.7 | 32.7 |
| Шницель свиной жареный | ≈ 89% | 259 | 24.2 | 3.4 | 32.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов