Орехи и семена
Подсолнечные семечки
Энергия и соотношение БЖУ
644ккал · 100 г
Белки21.1 г13%
Жиры60 г84%
Углеводы4.73 г3%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Подсолнечные семечки». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 130 г | 837 | 27.4 | 78 | 6.15 |
| Ст. ложка | 10 г | 64.4 | 2.11 | 6 | 0.47 |
| Горсть | 25 г | 161 | 5.27 | 15 | 1.18 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 644 ккал | 644 ккал | 32% |
| Белки | 21.1 г | 21.1 г | 28% |
| Жиры | 60 г | 60 г | 90% |
| Углеводы | 4.73 г | 4.73 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Семечки подсолнечника»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Семечки подсолнечника» — сравните калорийность и БЖУ.
| семечки очищенные | 710 | 26 | 65 | 6 |
| Семечки чищенные обжаренные | 681 | 22.5 | 64.4 | 3 |
| Семечки очищенные жареные | 680 | 20.3 | 63.1 | 7.8 |
| ядро подсолнечника | 673 | 22.1 | 63.4 | 4 |
| Ядра Подсолнечника | 673 | 22.1 | 63.4 | 4 |
| Семечки Смак обжаренные малосольные | 671 | 18 | 61 | 9.4 |
| «Бабкины семечки», семечки отборные, жареные, 190 г | 671 | 25 | 55 | 17 |
| «Бабкины семечки», семечки отборные, жареные, 100 г | 671 | 25 | 55 | 17 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Подсолнечные семечки | Орехи и семена | — | 643.6 | 21.1 | 60 | 4.7 |
| Арахисовая паста peanut butter Mills | Сладости | ≈ 97% | 640 | 15 | 57 | 7 |
| Морская капуста Доль Ким | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 643 | 17.3 | 59.6 | 15 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики | Бакалея | ≈ 97% | 642 | 14.3 | 52.3 | 11.8 |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара | Бобовые | ≈ 95% | 650 | 24.8 | 54.9 | 6.4 |
| колбаски по-охотничьи | Мясо | ≈ 95% | 640 | 16 | 64 | 0 |
| Мука миндальная пудра | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 652 | 21 | 68 | 6 |
| Масло солодковершкове з какао "Шоколадне" | Масла и жиры | ≈ 94% | 644 | 1.6 | 62.5 | 18.7 |
| Кокосовые чипсы | Фрукты и ягоды | ≈ 91% | 650 | 6.2 | 62 | 25.7 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое | Молочные продукты | ≈ 91% | 647 | 0.8 | 71.5 | 1.3 |
| Ядра грецкого ореха сушеные Маркет | Крупы и каши | ≈ 91% | 629 | 16.7 | 59.8 | 6 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Подсолнечные семечки | — | 643.6 | 21.1 | 60 | 4.7 |
| «Бабкины семечки», семечки полосатые, солёные, 90 г | ≈ 98% | 643 | 11.9 | 27.3 | 3.5 |
| Грецкий орех, сухая обжарка, с солью | ≈ 98% | 643 | 14.3 | 60.7 | 10.8 |
| Миндаль Alesto | ≈ 98% | 645 | 24.2 | 56 | 5.4 |
| тахини паста | ≈ 98% | 647 | 22 | 58 | 3 |
| Кедровый орех | ≈ 97% | 643 | 15.7 | 61.3 | 14.7 |
| Миндаль | ≈ 97% | 646.7 | 24.7 | 56 | 5.3 |
| Фундук, сухая обжарка, без соли | ≈ 97% | 646 | 15 | 62.4 | 8.2 |
| Грецкий орех жаренный | ≈ 96% | 643 | 14 | 61 | 18 |
| Миндаль жареный | ≈ 96% | 642 | 22.4 | 55.9 | 12.3 |
| Семечки Степановна | ≈ 96% | 650 | 21 | 61 | 4.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов