Грецкий орех, сухая обжарка, с солью
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Грецкий орех, сухая обжарка, с солью». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 120 г | 772 | 17.2 | 72.8 | 13 |
| Ст. ложка | 12 г | 77.2 | 1.72 | 7.28 | 1.3 |
| Горсть | 30 г | 193 | 4.29 | 18.2 | 3.24 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 643 ккал | 643 ккал | 32% |
| Белки | 14.3 г | 14.3 г | 19% |
| Жиры | 60.7 г | 60.7 г | 91% |
| Углеводы | 10.8 г | 10.8 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В1 · тиамин | 0.52 мг | 35% |
| В6 · пиридоксин | 0.53 мг | 26% |
| В9 · фолаты | 91 мкг | 23% |
| В2 · рибофлавин | 0.3 мг | 17% |
| РР · НЭ | 2.22 мг | 11% |
| В4 · холин | 38 мг | 7.6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 6% |
| К · филлохинон | 3.3 мкг | 2.8% |
| C · аскорбиновая | 1.4 мг | 1.6% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Грецкий орех»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Грецкий орех» — сравните калорийность и БЖУ.
| Масло грецкого ореха | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Ядро грецкого ореха (микс) | 712 | 15 | 70.2 | 7.5 |
| Грецкие орехи | 712 | 15.8 | 69.1 | 3.7 |
| Грецкие орехи | 712 | 15.8 | 69.1 | 3.7 |
| Грецкий орех Alesto | 712 | 15.5 | 69.1 | 3.7 |
| орехи грецкие | 711 | 11 | 70 | 4.9 |
| Грецкий орех | 700 | 15 | 65 | 14 |
| Орех грецкий | 698 | 14.8 | 64 | 13.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Грецкий орех, сухая обжарка, с солью | Орехи и семена | — | 643 | 14.3 | 60.7 | 10.8 |
| Морская капуста Доль Ким | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 643 | 17.3 | 59.6 | 15 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики | Бакалея | ≈ 98% | 642 | 14.3 | 52.3 | 11.8 |
| Арахисовая паста peanut butter Mills | Сладости | ≈ 97% | 640 | 15 | 57 | 7 |
| Масло солодковершкове з какао "Шоколадне" | Масла и жиры | ≈ 96% | 644 | 1.6 | 62.5 | 18.7 |
| Сырокопченая колбаса | Мясо | ≈ 96% | 641 | 14 | 65 | 0 |
| Мука из фундука | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 651 | 15 | 61 | 9.4 |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара | Бобовые | ≈ 93% | 650 | 24.8 | 54.9 | 6.4 |
| Кокосовые чипсы | Фрукты и ягоды | ≈ 93% | 650 | 6.2 | 62 | 25.7 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое | Молочные продукты | ≈ 92% | 647 | 0.8 | 71.5 | 1.3 |
| Ядра грецкого ореха сушеные Маркет | Крупы и каши | ≈ 92% | 629 | 16.7 | 59.8 | 6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Грецкий орех, сухая обжарка, с солью | — | 643 | 14.3 | 60.7 | 10.8 |
| Кедровый орех | ≈ 99% | 643 | 15.7 | 61.3 | 14.7 |
| Грецкий орех жаренный | ≈ 98% | 643 | 14 | 61 | 18 |
| Подсолнечные семечки | ≈ 98% | 643.6 | 21.1 | 60 | 4.7 |
| Фундук, сухая обжарка, без соли | ≈ 98% | 646 | 15 | 62.4 | 8.2 |
| «Бабкины семечки», семечки полосатые, солёные, 90 г | ≈ 97% | 643 | 11.9 | 27.3 | 3.5 |
| Кокосовая стружка | ≈ 97% | 642 | 6.9 | 65 | 7.4 |
| Миндаль | ≈ 97% | 641 | 18 | 57 | 14 |
| Миндаль жареный | ≈ 97% | 641 | 18 | 57 | 14 |
| Миндаль жареный | ≈ 97% | 642 | 22.4 | 55.9 | 12.3 |
| Миндаль сушеный | ≈ 97% | 641 | 18 | 57 | 14 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов